배우 류혜영이 꾸준히 실천하는 ‘슬로우 러닝’⋯ 운동 효과 있을까?

배우 류혜영은 액션 연기를 위해 체력을 키우려 슬로우 러닝을 시작해 두 달간 매일 달린 뒤 지금까지 꾸준히 이어가고 있다고 전했다. 슬로우 러닝은 웃으며 대화할 수 있을 정도의 편안한 속도로 달리는 운동법으로, 2026년 《스칸디나비아 스포츠의학·과학 저널》에 실린 18~65세 성인 대상 체계적 문헌고찰·메타분석에서는 걷기·자전거 등 저강도 지구력 운동이 유산소 체력과 일부 심혈관·대사 지표를 개선하는 것으로 나타났다. 2014년 《미국심장학회지》에 실린 18~100세 성인 5만5137명을 15년간 추적한 연구에서는 시속 약 9.7km보다 느리게 달리는 사람도 달리지 않는 사람보다 전체 사망 위험이 30%, 심혈관병 사망 위험이 45% 낮았다.