“살 덜 찌려면 ‘이렇게’ 먹어라!”…‘칼로리 폭탄’ 추석 음식, 건강하게 즐기는 방법

추석 음식은 칼로리가 높아 명절 연휴에 체중이 늘기 쉬운데, 나물→단백질→탄수화물 순으로 먹고 탄수화물 총량을 제한하면 과식과 혈당 스파이크를 줄일 수 있다는 조언을 소개한다. 약과·갈비찜·잡채·송편 등 고칼로리 음식의 열량을 알려주고, 식사 후 15~30분 산책이나 가벼운 운동이 혈당 안정과 체지방 축적 억제에 도움이 된다고 설명한다.