살 빼고 혈당 급등도 막고… 아침에 먹으면 좋은 고단백 음식
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요약
미국 매체 이팅웰 등에 따르면 아침 식사로 단백질이 풍부한 식품을 먹으면 포만감이 오래가고 과식을 방지하며 혈당 안정에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있다. 추천 식품으로는 달걀, 두부, 그릭 요거트, 코티지치즈, 연어, 단백질 셰이크 등이 꼽혔으며 각각의 단백질 함량과 부가 영양소가 소개됐다.
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큐레이터 노트
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포만감·혈당 안정 효과는 개인차가 있고, 아침 식사 자체를 반드시 챙겨야 하는지도 사람마다 다르므로 하루 전체 식사 균형 안에서 참고할 내용이다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
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