요가에서 영감받은 발·발목 스트레칭 운동 5가지

요가 강사 데본 크라한에 따르면 발은 자주 방치되는 신체 부위로, 시간이 지나며 발의 근육과 인대가 약해지면 아치가 무너지고 발목이 안쪽으로 쏠리며 무릎과 발목에 체중이 더 실릴 수 있다고 한다. 기사는 발과 발목의 안정성을 기르기 위한 요가 기반 스트레칭·강화 동작 5가지 중 3가지(발끝 균형 스쿼트, 액티브 토 스쿼트, 발끝 서기 마운틴 포즈)의 방법을 소개한다.