“잠깐의 안개일 뿐” 남규리의 번아웃 극복법, 효과 있을까

가수 남규리가 유튜브 Q&A에서 번아웃 극복법으로 “힘든 시기는 더 좋은 시간을 위한 잠깐의 안개일 뿐”이라는 긍정적 사고를 언급했다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 ‘성공적으로 관리되지 않은 만성적 직장 스트레스’로 정의하며 개인 성향보다 업무 환경 문제로 본다. 미국 버클리캠퍼스 연구팀은 대학생 135명을 대상으로 매일 20초간 스스로에게 긍정적인 말을 하게 한 결과, 한 달 후 대조군에 비해 스트레스가 줄고 정서적으로 안정됐다는 연구 결과를 소개했다.