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숨어있던 줄기세포가 척추관협착증을 유발할 수 있다는 연구 결과

과학자들이 몸 전체의 힘줄과 인대 세포를 만들어내는 근원 역할을 하는 줄기세포를 발견했다. 요추 척추관협착증에서는 이 세포가 비정상적으로 활성화되어 인대가 과도하게 자라나면서 척추 신경을 압박해 통증, 저림, 보행 곤란을 일으킬 수 있는 것으로 나타났다. 연구진은 쥐 실험에서 칼슘 신호전달을 줄이자 이…

염증이 조절돼도 류마티스관절염 통증은 왜 계속될까

류마티스관절염 환자는 염증 수치가 좋아진 뒤에도 통증과 피로가 계속되는 경우가 있으며, 연구자들은 우울증, 수면 부족, 비만, 흡연, 만성통증 등이 이러한 증상을 지속시키는 데 관여할 수 있다고 설명한다. 이런 숨은 요인을 파악하면 불필요한 약물 변경을 막고 좀 더 개인화된 치료로 이어질 수 있다고 연…

이 3분 드릴이 아킬레스건과 종아리를 지켜줄 수 있다

아킬레스건 부상은 장거리 러너에게 흔한 문제로, 체코의 한 연구에 따르면 주간 러닝 거리가 25마일(40km)을 넘으면 문제가 더 커지는 경향이 있었다. 최근에는 아킬레스건과 연결된 종아리 부상도 잘 낫지 않는 사례가 늘고 있는데, 물리치료사 매트 클라인은 이를 최근 몇 년간의 신발 설계 변화—뻣뻣해진…

칼슘·비타민D 보충제, 뼈 건강에 큰 효과 없다는 대규모 리뷰 결과

15만 3천여 명의 성인을 대상으로 한 대규모 리뷰에서 칼슘과 비타민D 보충제를 단독 또는 병용 복용해도 대부분의 노년층에서 골절이나 낙상을 예방하는 효과가 거의 없는 것으로 나타났다. 연구진은 이 결과가 예방 목적의 일상적 보충제 복용에 의문을 제기하며, 균형 훈련과 저항 운동 같은 대안적 전략을 제…

러너들이 오래 활용해온 '보행 분석', 하이커의 만성 통증에도 도움 될까

러너들 사이에서 부상 관리 도구로 쓰이던 보행 분석을 하이킹에도 적용할 수 있는지 다룬 체험기로, 기자가 오른쪽 엉덩이·발목에 반복되는 통증의 원인을 찾기 위해 센서를 착용하고 트레드밀에서 보행 분석을 받은 과정을 담았다. 카이로프랙터인 스티브 브라운 박사는 부상 재발의 첫 번째 예측 요인은 이전 부상…

무릎 관절염 통증, 약 1만 명 분석에서 가장 효과적인 치료법은

139개 임상시험, 약 1만 명을 대상으로 한 분석에서 무릎 골관절염에는 비교적 단순한 치료법이 효과적인 것으로 나타났다. 무릎 보조기는 통증·경직·거동 문제 개선에서 전반적으로 가장 높은 순위를 기록했고, 수중 운동요법은 통증 완화에 특히 효과적이었으며 규칙적인 운동은 통증과 신체 기능 개선을 꾸준히…

비타민D 부족과 통증의 이상한 연관성 발견

유방절제술을 받은 여성 184명을 대상으로 한 연구에서, 비타민D가 부족한 환자는 수술 후 24시간 이내 중등도~중증 통증을 겪을 가능성이 3배 더 높았고 진통제 트라마돌 사용량도 훨씬 많았습니다. 이들은 수술 중 펜타닐도 다소 더 많이 투여받았고 수술 후 구역질도 더 자주 겪었습니다.

대상포진은 심한 만성 통증을 유발할 수 있다 – 엑소좀이 신경을 바꾸는 방식에 대한 새 연구, 치료 단서 제시

대상포진(수두대상포진바이러스 재활성화) 이후 일부 환자는 발진이 나은 뒤에도 수개월에서 수년간 지속되는 '대상포진후신경통'을 겪으며, 기존 치료로는 환자의 절반도 안 되는 수가 의미 있는 통증 완화를 얻는다. 연구팀이 Annals of Neurology에 발표한 새 연구는 혈액 속을 순환하는 미세소포인…

요가에서 영감받은 발·발목 스트레칭 운동 5가지

요가 강사 데본 크라한에 따르면 발은 자주 방치되는 신체 부위로, 시간이 지나며 발의 근육과 인대가 약해지면 아치가 무너지고 발목이 안쪽으로 쏠리며 무릎과 발목에 체중이 더 실릴 수 있다고 한다. 기사는 발과 발목의 안정성을 기르기 위한 요가 기반 스트레칭·강화 동작 5가지 중 3가지(발끝 균형 스쿼트…

90/90 힙 모빌리티 스트레칭, 통증 줄이며 달리고 하이킹하는 데 도움될 수 있어

틱톡·인스타그램에서 화제인 '90/90' 힙 스트레칭은 엉덩이 관절을 내회전·외회전 방향으로 함께 움직여 고관절 가동성을 높이는 동작이다. 기사는 고관절이 뻣뻣한 사람의 경우 이 동작으로 가동성을 개선하면 더 효율적으로 움직이고 충격을 잘 흡수하며 부상 위험을 줄여, 걷기·하이킹·트레일러닝을 통증 없이…

숨겨진 면역 신호가 척수 재생을 돕는다는 사실을 과학자들이 발견

제브라피시가 손상된 척수를 효과적으로 재생할 수 있는 이유를 설명할 수 있는 면역 신호가 발견됐다. 연구진은 일부 호중구가 Il-4를 분비해 유해한 염증을 가라앉히고 손상된 신경섬유가 다시 자라도록 돕는다는 것을 확인했으며, 이 세포가 없으면 치유가 멈췄지만 Il-4를 추가하자 재생이 회복됐다. 연구진…

손상된 신경이 회복되기 어려운 이유, 과학자들이 규명하다

과학자들이 신경계의 손상 부위 복구 능력을 억제하는 '브레이크' 역할을 하는 단백질(AHR)을 발견했다고 밝혔다. 말초신경 또는 척수 손상을 입은 생쥐 실험에서 AHR을 차단하자 손상된 신경섬유의 재생이 촉진되고 운동 및 감각 기능이 개선됐다. 연구진은 이 발견이 신경세포가 단순히 손상 후 생존하는 데…

프로게이머의 몸은 혹독하다 – 커지는 e스포츠 부상 치료 분야

e스포츠 선수들은 장시간 훈련과 경쟁으로 신체적·정신적 부담을 겪으며, 대표적으로 만성 손목·팔 부상으로 25세에 은퇴한 리그오브레전드 선수 '우지'의 사례가 소개된다. 포르투갈 e스포츠 선수 대상 2021년 연구에서는 37%가 불안·우울을, 45%가 수면 장애를 겪었다고 보고됐으며, 눈 피로, 손목터…

<b><strong>Poorly Fitting Shoes Caused an Injury That Sidelined Me for 6 Months. This Is What I Wish I’d Known.</strong></b>

The 6 Best Toe Separators That Can Help Prevent Injury and Relieve Pain

무릎 골관절염, 피할 수 없는 것은 아니다 — 관리를 위해 할 수 있는 것들

무릎 골관절염은 이동성과 삶의 질에 심각한 영향을 줄 수 있지만, 그 진행이 완전히 통제 불가능한 것은 아니다. 운동, 다리 근력 강화, 더 건강한 식습관, 약간의 체중 감량만으로도 무릎에 가해지는 부담을 크게 줄이고 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있다.

The common mistake that could make aging joints hurt more

Open waters pose risk of drowning, injury and illness for dogs, UK campaigners warn

Natural compound may fight rheumatoid arthritis at its source