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신규 항암화학요법 약물, 생존기간을 실제로 얼마나 늘려주나

지난 12년간 승인된 신규 항암화학요법 약물들의 평균 전체생존기간 개선 효과가 2.1개월에 그쳤다는 내용을 다룬 글이다. 한 임상시험에서는 췌장암 환자에게 얼로티닙을 추가했을 때 생존기간이 5.91개월에서 6.24개월로 약 10일 늘어나는 데 그쳤고, 연간 16만9836달러짜리 약은 전체생존기간을 전혀…

How to Adjust Your Carb Intake When It Gets Cooler Outside, According to Registered Dietitians

과학자들이 밝혀낸 커피가 장과 뇌에 미치는 영향

새로운 연구에 따르면 커피는 장내 미생물의 활동을 변화시켜 기분과 뇌 기능에 영향을 줄 수 있다고 한다. 카페인 커피와 디카페인 커피 모두 스트레스, 우울감, 충동성 감소와 연관이 있었고 장내 세균 및 대사물질에서도 측정 가능한 변화가 나타났다. 디카페인은 학습·기억력 향상과, 카페인 커피는 불안 감소…

GLP-1 비만·당뇨 치료제, 소아 환자 6명 중 1명꼴로 영양결핍과 연관

체중 감량, 전당뇨, 2형 당뇨 치료를 위해 GLP-1 계열 약물(빅토자, 삭센다, 트루리시티, 오젬픽 등)을 복용한 어린이 환자 중 치료 시작 후 1년 이내 진단받은 영양결핍이 거의 6명 중 1명꼴로 나타난 새로운 연구 결과가 나왔다. 이 중 비타민D 결핍이 약 12%를 차지했다.

식이섬유는 유행이자 건강의 기본 – 의사가 설명하는, 섭취량을 늘리는 '한 가지 정답'은 없는 이유

미국 성인의 일일 식이섬유 섭취 권장량은 여성 25g, 남성 38g이지만 2013~2018년 조사에서 이를 충족한 성인은 4%에 불과했고 평균 섭취량은 약 16g에 그쳤다. 고섬유 식단은 심혈관질환·대장암 위험 감소, 관절염 증상 개선 등과 연관이 있다고 알려져 있으며, 기사는 점성 섬유(차전자피 등)…

햄버거 하나가 앗아가는 수명은 몇 분일까?

글로벌 질병부담연구(Global Burden of Disease Study)에 따르면 베이컨·핫도그·소시지 같은 가공육이 많은 식단은 주로 심장질환, 그리고 암·당뇨병으로 인해 매년 10만 명 이상의 사망과 연관이 있는 것으로 추정된다. NutriRECS 논문의 자체 수치로도 적색육·가공육 섭취를 줄이…

Everything You Need to Know About Fueling Before, During & After a Race

식품첨가물 8종, 고혈압·심장질환과 연관 있다는 연구 결과

가공식품에 흔히 사용되는 보존료 8종을 많이 섭취할수록 고혈압과 심혈관질환 발생률이 상당히 높게 나타났다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 이 여덟 가지 보존료가 고혈압과 연관이 있다고 밝혔지만, 관찰 연구이기 때문에 이들 성분이 직접적인 원인이라는 것을 증명하지는 못했다.

Why caffeine makes some people buzz

흑미·녹미에서 발견된 숨은 건강 이점

연구진은 일본산 흑미와 녹미에 특이하고 잠재적으로 유익한 지방 성분이 들어 있으며, 이 쌀들이 일반 백미보다 더 천천히 소화될 수 있다는 것을 발견했다. 이러한 특성이 결합되면 혈당 및 대사 건강을 돕도록 설계된 식품의 재료로서 유망할 수 있다고 밝혔다.

과학자들이 찾은 통곡물 섭취의 심장건강 '적정 구간'

87건의 임상시험을 분석한 대규모 리뷰에 따르면 하루 통곡물 4~6인분을 섭취한 경우 체중, 허리둘레, 혈압, 콜레스테롤, 혈당, 중성지방, 일부 염증 지표에서 개선이 관찰되었다.

초가공식품, 무릎 위협하는 허벅지 근육 속 '숨은 지방'과 연관

무릎 골관절염 위험군 성인 615명을 대상으로 한 MRI 스캔 연구에서, 초가공식품을 많이 섭취할수록 허벅지 근육 내부에 지방이 더 많이 쌓이는 것으로 나타났다. 이 연관성은 칼로리 섭취량, 신체활동량 등 다른 요인을 고려한 뒤에도 유지되었다. 연구진은 이러한 근육 내 지방 변화가 무릎 주변 지지력을…

남성 대부분, 유제품과 전립선암 위험 연관성 모른다

새로운 설문조사에서 남성의 20%만이 유제품 섭취와 전립선암 위험 증가를 연관 짓는 연구를 알고 있었고, 66%는 이 사실을 알게 되면 유제품을 피하는 것을 고려하겠다고 답했다. 다른 연구들은 식물성 식단이 전립선암 발병·진행·재발 위험이 상당히 낮은 것과 연관이 있다고 보고해왔다.

하루 한 잔 설탕음료, 위암 위험 2.45배 연관 - 11만명 장기추적 연구

미국 성인 11만2000여 명을 수십 년간 추적한 연구에서, 설탕이 든 음료를 하루 한 잔 이상 마신 사람은 거의 마시지 않은 사람보다 위암 위험이 약 2.45배 높은 것으로 나타났다. 인공감미료 음료에서는 이런 연관성이 나타나지 않았으며, 연구진은 이 결과가 설탕음료가 암을 유발한다는 증거는 아니라고…

장내 미생물군, 생각보다 사람 간 전파성이 클 수 있다는 연구 결과

연구진은 일부 장내 세균 집단이 사람들 사이에서, 그리고 대륙을 넘어서도 빠르게 퍼질 수 있다는 증거를 발견해 장내 미생물군이 기존에 생각했던 것보다 전염성이 높을 수 있음을 시사했다. 이 연구는 또한 노화, 대장암, 염증성 장질환, 제2형 당뇨병과 연관된 잘 알려지지 않은 세균 그룹들도 밝혀냈다.

인기 두뇌 보조제 성분 티로신, 남성 수명 단축과 연관 있다는 연구 결과

27만 명 이상을 대상으로 한 대규모 연구에서 혈중 티로신(아미노산) 수치가 높을수록 남성의 수명이 짧아지는 것과 연관이 있다는 관찰 및 유전 분석 결과가 나왔다. 이 연관성에 따르면 티로신 수치 상승이 남성 기대수명을 최대 약 1년 줄일 수 있는 것으로 나타났으며, 여성에서는 유의미한 영향이 관찰되지…

인기 대체당 소르비톨, 간에서 과당으로 전환될 수 있다는 연구 결과

무설탕 사탕·껌 등 저칼로리 식품에 흔히 쓰이는 당알코올 소르비톨이 알려진 것만큼 무해하지 않을 수 있다는 연구가 나왔다. 미국 워싱턴대(세인트루이스) 연구진은 체내에서 소르비톨이 간에서 일종의 과당 형태로 전환될 수 있으며, 이것이 과당과 관련된 것과 유사한 해로운 대사 영향을 유발할 가능성이 있다고…

블루베리 속 화합물, 근육세포의 지방 연소 돕는 것으로 나타나

일본 연구진이 블루베리, 포도 등 베리류에 들어있는 천연 화합물 프테로스틸벤(pterostilbene)을 배양된 생쥐 근육세포에 처리한 결과, 지방 분해를 촉진하고 지방산 대사에 관여하는 핵심 단백질을 안정화시켜 비정상적인 지방 축적이 줄어드는 것으로 나타났다. 이는 사람이 아닌 배양된 생쥐 근육세포를…

커피 과다 섭취, 뼈 건강에 부정적 영향 미칠 수 있어

고령 여성 약 1만 명을 10년간 추적한 연구에서 차를 마시는 습관은 고관절 골밀도가 약간 더 높은 것과 연관이 있었다. 적당한 커피 섭취는 해롭지 않았지만, 하루 5잔 이상 마시는 경우 골밀도가 낮은 것과 관련이 있었다.

인기 감미료, 세대를 넘어 영향을 남길 수도

쥐를 대상으로 한 연구에서 무열량 감미료인 수크랄로스와 스테비아가 장내 미생물총을 변화시키고, 장내 세균이 만드는 유익한 화합물을 줄이며, 대사와 염증에 관여하는 유전자 활동을 바꾸는 것으로 나타났습니다. 이러한 변화 중 일부는 감미료를 직접 섭취하지 않은 이후 세대 쥐에서도 발견되었습니다.

연구진, 비타민 B12 결핍 해결할 지속가능한 스피루리나 개발

연구진이 소고기와 비슷한 수준의 생체이용 가능한 비타민 B12를 함유한 스피루리나를 만들어냈다. 조류를 기를 때 사용하는 빛을 세밀하게 조절해, 기존 스피루리나가 주로 인체가 활용할 수 없는 형태의 B12를 함유한다는 문제를 극복했다. 이 탄소중립적 재배 시스템은 이 필수 비타민을 얻는 더 지속가능한…

프리시전 뉴트리션 마스터 코치들이 커리어 초반에 버려야 했던 믿음들

영양 코칭 업체 프리시전 뉴트리션이 자사의 숙련된 PN 레벨2 마스터 헬스 코치들에게 초창기에 확신했다가 나중에 버려야 했던 코칭 신념을 물었다. 한 사례로 14년 경력의 코치 제레미 페르난데스는 초기에 방대한 서류 작성부터 요구하며 정보를 캐내고 문제를 '해결'하려 했던 방식이 오히려 고객을 밀어냈다…

How to Increase Your Fiber Without Wrecking Your Long Runs

과학자들이 대체육 212종을 검사했더니 모두 곰팡이독소가 검출됐다

영국에서 판매되는 식물성 대체육·음료 212개 제품을 검사한 결과, 전부에서 자연적으로 생기는 곰팡이독소가 최소 한 종류 이상 검출됐다. 다만 농도는 EU 권고 기준치보다 낮았으며, 연구자들은 이런 식품을 규칙적으로 다량 섭취할 경우 시간이 지나며 누적 노출이 우려될 수 있는지가 더 중요한 질문이라고…

초가공식품 섭취 늘면 전립선암 위험 최대 30% 높아질 수 있어

미국 성인 남성 1만7000명 이상을 대상으로 한 전국 대표성 연구에서, 탄산음료·포장 스낵·시리얼·가공육 등 초가공식품을 더 많이 섭취한 남성들은 나이·흡연·인종·빈곤 수준 등을 보정한 후에도 전립선암 위험이 약 24~31% 더 높은 것으로 나타났다. 이는 초가공식품 섭취와 전립선암 위험 간의 연관성…

2세 이전 식습관이 70년 후 건강에 영향을 미칠 수도 있다

영국의 전후 설탕 배급 정책은 이른 시기 설탕 노출이 수십 년 후 건강에 미치는 영향을 살펴볼 수 있는 자연실험이 되었다. 생후 1000일 동안 배급 제한을 더 많이 겪은 사람들은 여러 암의 발병률이 낮았고 생물학적 노화가 더 느린 징후를 보였으며, 약 50세가 된 시점에도 설탕을 덜 섭취하고 더 건강…

저탄수화물 식단, 유전적 소인에 따라 콜레스테롤 급상승 가능성

저탄수화물 식단은 고콜레스테롤에 대한 유전적 소인이 있는 사람에게서 LDL 콜레스테롤을 훨씬 더 크게 높일 수 있으며, 특히 포화지방을 많이 섭취할 때 그런 경향이 나타났다는 연구 결과가 나왔다. 이는 비슷해 보이는 식단을 따르는 사람들 사이에서도 결과가 크게 달라지는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수…

장내 세균이 채소의 숨겨진 이점을 여는 열쇠일 수도

장내 세균이 채소 등 식품 속 질산염과 식물성 철분을 심장과 대사 건강에 도움이 될 수 있는 보호 물질로 바꿀 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 실험 모델에서 이러한 물질의 농도가 높을수록 혈압 저하, 혈당 조절 개선, 혈관 건강, 간 지방 감소와 연관이 있었다.

효모 보충제, 암과 싸우는 면역력을 높일 수 있다는 쥐 연구 결과

새로운 쥐 실험 연구에서 효모 유래 베타글루칸이 골수의 초기 면역세포를 재프로그래밍해 대장암, 피부암, 유방암 세포에 대해 더 강하고 오래 지속되는 면역 반응을 유도한 것으로 나타났다. 이는 사람이 아닌 쥐를 대상으로 한 초기 단계 연구 결과다.

의료 현장의 체중 편견

과체중 여성 50명이 일주일간 일기를 쓴 조사에서 체중으로 인한 낙인 경험이 1000건 넘게 기록돼 하루 평균 약 3회꼴이었으며, 배우를 이용한 실험에서도 과체중으로 분장했을 때 취업 차별이 유의하게 늘었다고 소개한다. 전국 설문에서 의사 절반 이상이 비만 환자를 '어색하고 매력 없고 비협조적'이라 여…

커피 많이 마시는 사람, 체지방 적고 근육량 많고 호르몬도 달라

핀란드에서 진행된 한 연구에서 커피를 더 많이 마신 사람들은 체질량지수(BMI)가 비슷해도 총 체지방과 복부지방이 더 적고 근육량은 더 많았으며 대사 지표도 더 양호한 경향을 보였다. 커피 섭취량이 많을수록 인슐린저항성 및 제2형 당뇨병 위험과 관련된 일부 아미노산 수치도 더 낮게 나타났다.

치즈 풍미를 만드는 박테리아, 장 건강에도 도움될 수 있어

영국 장인 치즈 3종을 연구한 과학자들은 치즈 특유의 풍미를 만드는 미생물이 장 건강에도 뜻밖의 이점을 줄 수 있다는 사실을 발견했다. 치즈가 숙성되는 동안 유익균이 향과 질감을 변화시키면서 염증 감소, 콜레스테롤 조절, 식욕 조절과 연관된 화합물을 만들어냈을 가능성이 있다.

Low-fat vegan diet helps people lose weight without eating less

If you think someone has an eating disorder, should you say something? A dietitian explains how to express concern without body shaming

When gut microbes run low on fiber, they may start eating you

This common vitamin deficiency becomes far more dangerous when paired with belly fat

A surprising brain discovery could help explain why we overeat fatty foods

For decades, we were told to choose low-fat dairy. New research says otherwise

Cutting sweet foods doesn’t curb cravings or improve health

Vitamin C may fight cancer — but not the way scientists once thought

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A simple supplement could help the immune system fight cancer and viruses

Without this protein, damaged muscle turns to fat and scar tissue

Eating less protein could slow aging, major review finds

Rice bran compound may help ease irritable bowel symptoms

New microwave frying method could make french fries much healthier

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Your AI calorie-tracking app may be off by 345 calories

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Does Less Protein Increase FGF21 for Longevity?

African Union and World Health Organization renew strategic partnership to drive impact and strengthen health systems in Africa

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