카페인
각성 효과가 있는 성분으로, 개인차가 크고 몸에서 빠지는 데 걸리는 시간이 길어 수면과 얽히는 성분입니다.
이 페이지에 권장섭취량 수치는 없습니다. 연령·성별·임신 여부에 따라 다르고 개정되기 때문입니다. 기준값은 아래 원문에서 확인하십시오.
몸에서 하는 일
- 일시적 각성
- 운동 수행에 미치는 영향이 연구돼 있음
흔한 식품 급원
보충제보다 식사에서 먼저 채우는 것이 대체로 권장됩니다.
- 커피
- 녹차·홍차
- 에너지음료
- 초콜릿
- 일부 감기약
부족할 때 보고되는 신호
이 목록은 진단 기준이 아닙니다. 신호가 있다고 그 성분이 부족한 것은 아니며, 원인은 검사로 확인합니다.
- 중단 시 두통·피로감이 나타날 수 있습니다.
약·다른 성분과의 상호작용
- 일부 약과 상호작용이 보고돼 있으며, 함유량은 제품마다 크게 다릅니다.
보충제를 시작하기 전에 확인하십시오. 복용 중인 약이 있거나 치료 중이라면 상호작용을 담당 의료진·약사와 상의해야 합니다. 이 페이지는 의학적 진단·처방이 아닙니다.