“라면 참지 말라고?”…20kg 감량한 소유의 다이어트 비결은 ‘총섭취량 조절’

가수 소유는 68kg에서 48kg으로 20kg을 감량한 뒤, 특정 음식을 피하기보다 하루 또는 일주일 총섭취 열량을 관리하는 방식으로 다이어트 중에도 라면이나 안주 없는 하이볼을 즐긴다고 밝혔다. 기사는 총열량 조절이 체중 감량의 기본 원리이지만 라면은 나트륨이 많고 단백질·식이섬유가 부족해 국물과 단백질·채소 곁들임으로 보완이 필요하며, 저지방식·저탄수화물식을 비교한 12개월 무작위 임상시험에서 체중 감량 효과에 유의한 차이가 없었다는 점도 함께 전했다. 또한 안주 없는 하이볼이 열량은 줄일 수 있어도 알코올 자체의 위험(공복 음주 시 혈중알코올농도 급상승, WHO의 1군 발암물질 분류 등)이 있어 ‘건강한 음주법’은 아니라고 설명했다.