이제 슬슬 운동 좀 해볼까…여름동안 떨어진 면역력 회복시키는 6가지 방법
01
요약
가디언 등의 자료를 토대로, 여름철 고온·습도와 생활 패턴 변화로 약해지기 쉬운 면역력을 되살리는 생활 습관 6가지(비타민D 유지, 꾸준한 운동, 충분한 수면, 저지방·고섬유·프로바이오틱스 위주 식단, 금연, 절주)를 소개했다. 연구에 따르면 자전거를 타는 55~79세 성인은 젊은층 못지않게 T세포를 생성했고, 65세 이상이 수면 6시간 미만일 경우 백혈구가 병원균 대응에 어려움을 겪었으며, 보드카 4~5잔을 마신 사람은 암과 싸우는 백혈구 수치가 낮아졌다가 5시간 뒤 회복됐다.
02
큐레이터 노트
이 소식을 어떻게 읽어야 하는지
여름철 면역력 저하와 회복 방법을 다룬 연구들은 대부분 소규모·특정 조건에서의 관찰 결과이므로, 개인마다 효과 차이가 있을 수 있다는 점을 감안해 참고하는 것이 좋다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
이 글은 원문을 요약한 큐레이션입니다. 수치는 원문 표기를 유지했습니다.
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