“일어날 때 개운함이 다르다”… 숙면 돕는 식품 4가지

정상 체중 성인 26명을 조사한 연구에서 식이섬유를 많이 먹을수록 깊은 잠(서파수면) 시간이 길었고, 포화지방을 많이 먹으면 서파수면이 줄었으며 당류 섭취가 많을수록 자주 깨는 경향이 나타났다. 베리류, 귀리, 아몬드, 아보카도를 각각 다룬 별도 연구들에서도 이들 식품 섭취가 수면 시간, 수면 효율, 수면 건강 점수 등과 관련이 있는 것으로 나타났다.