“잘 때 식은땀 나고 자꾸 깨는데”…‘이 습관’ 때문?
01
요약
미국 공인 영양사 제니퍼 레스펀이 베리웰헬스를 통해 식은땀과 잦은 밤잠 깸으로 이어질 수 있는 저녁 습관 5가지를 소개했다. 불규칙한 식사 시간, 늦은 밤 음주, 늦은 시간 과식·야식, 고강도 저녁 운동, 약 복용 거르기가 밤사이 혈당을 급격히 오르내리게 해 수면의 질과 대사 건강에 영향을 줄 수 있다는 내용이다.
02
큐레이터 노트
이 소식을 어떻게 읽어야 하는지
연구 결과가 아니라 해외 매체에 소개된 미국 영양사 개인의 조언을 정리한 기사라는 점을 감안해 읽을 필요가 있다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
이 글은 원문을 요약한 큐레이션입니다. 수치는 원문 표기를 유지했습니다.
03
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