“혈당 조절 안 되고 군살 붙어”…중년 이후 근력 운동 꼭 필요한 이유 6가지
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요약
근육량은 30대 이후 서서히 줄기 시작해 나이가 들수록 감소 속도가 빨라지며, 근육이 줄면 혈당 조절 능력이 떨어지고 낙상·골절, 호흡기 기능 저하로 이어질 수 있다고 설명한다. 폐경 여성의 근육 감소와 비만이 함께 나타날 때 심혈관 질환 위험이 높아진다는 연구 결과도 소개하며, 다이어트 중에는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고 단백질을 충분히 섭취해 근육을 지키는 것이 중요하다고 조언한다.
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큐레이터 노트
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이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
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