‘48세’ 하지원, 20대 몸매 비결은 ‘등척성 운동’

배우 하지원(48)이 방송에서 하루 15~30분씩 한 동작을 자극이 올 때까지 버티는 방식으로 몸매를 관리한다고 밝혔는데, 이는 스포츠 과학에서 '등척성 운동'(플랭크, 월 스쿼트 등)으로 불리는 방식이다. 중국 베이징체육대 연구팀이 발표한 논문에 따르면 등척성 운동은 유산소 운동·복합 운동·고강도 인터벌 훈련보다 혈압을 낮추는 데 더 큰 효과를 보였고, 운동 중 목표 근육에 의식을 집중하는 '내적 집중'은 근전도 활성도를 20~30%가량 높인다는 연구 결과도 있다.