식이섬유
소화되지 않은 채 대장까지 가서 배변과 장내 미생물에 영향을 주는 탄수화물의 한 종류입니다.
이 페이지에 권장섭취량 수치는 없습니다. 연령·성별·임신 여부에 따라 다르고 개정되기 때문입니다. 기준값은 아래 원문에서 확인하십시오.
몸에서 하는 일
- 배변 부피와 규칙성에 관여
- 장내 미생물의 먹이
- 식후 포만감에 기여
흔한 식품 급원
보충제보다 식사에서 먼저 채우는 것이 대체로 권장됩니다.
- 통곡물
- 콩류
- 채소
- 과일
- 해조류
- 버섯
부족할 때 보고되는 신호
이 목록은 진단 기준이 아닙니다. 신호가 있다고 그 성분이 부족한 것은 아니며, 원인은 검사로 확인합니다.
- 배변이 불규칙해진다
- 식후 금방 배가 고파진다
약·다른 성분과의 상호작용
- 일부 약의 흡수에 영향을 줄 수 있어 복용 시간을 나누라는 안내가 있는 경우가 있습니다.
보충제를 시작하기 전에 확인하십시오. 복용 중인 약이 있거나 치료 중이라면 상호작용을 담당 의료진·약사와 상의해야 합니다. 이 페이지는 의학적 진단·처방이 아닙니다.