단백질
근육·효소·면역 단백을 만드는 재료로, 몸이 저장해 두지 않아 매일 들어와야 하는 영양소입니다.
이 페이지에 권장섭취량 수치는 없습니다. 연령·성별·임신 여부에 따라 다르고 개정되기 때문입니다. 기준값은 아래 원문에서 확인하십시오.
몸에서 하는 일
- 근육과 조직을 만들고 유지
- 효소·호르몬·항체의 재료
- 포만감에 관여
흔한 식품 급원
보충제보다 식사에서 먼저 채우는 것이 대체로 권장됩니다.
- 달걀
- 두부·콩
- 생선
- 살코기
- 유제품
- 견과류
부족할 때 보고되는 신호
이 목록은 진단 기준이 아닙니다. 신호가 있다고 그 성분이 부족한 것은 아니며, 원인은 검사로 확인합니다.
- 상처가 더디게 아문다
- 근력이 줄어든다
- 머리카락·손톱이 약해진다
약·다른 성분과의 상호작용
- 신장 기능이 떨어진 경우 의료진이 정한 범위를 따릅니다.
보충제를 시작하기 전에 확인하십시오. 복용 중인 약이 있거나 치료 중이라면 상호작용을 담당 의료진·약사와 상의해야 합니다. 이 페이지는 의학적 진단·처방이 아닙니다.