수분
체온 조절·순환·노폐물 배출에 쓰이며, 필요량이 활동량·기온·질환에 따라 크게 달라지는 영양소입니다.
이 페이지에 권장섭취량 수치는 없습니다. 연령·성별·임신 여부에 따라 다르고 개정되기 때문입니다. 기준값은 아래 원문에서 확인하십시오.
몸에서 하는 일
- 체온 조절
- 영양소 운반
- 노폐물 배출
흔한 식품 급원
보충제보다 식사에서 먼저 채우는 것이 대체로 권장됩니다.
- 물
- 차
- 국·수프
- 수분이 많은 채소·과일
부족할 때 보고되는 신호
이 목록은 진단 기준이 아닙니다. 신호가 있다고 그 성분이 부족한 것은 아니며, 원인은 검사로 확인합니다.
- 소변 색이 진해진다
- 입이 마른다
- 어지럽거나 집중이 떨어진다
약·다른 성분과의 상호작용
- 심부전·신장 질환 등으로 수분 제한이 있으면 진료 지침이 우선합니다.
보충제를 시작하기 전에 확인하십시오. 복용 중인 약이 있거나 치료 중이라면 상호작용을 담당 의료진·약사와 상의해야 합니다. 이 페이지는 의학적 진단·처방이 아닙니다.