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건강습관 라이브러리

한 항목은 하나의 행동입니다 — 오늘 할지 말지를 판단할 수 있는 크기여야 목록이 쓸모 있습니다. 습관마다 오늘 당장 되는 최소 실행 단위를 함께 적습니다.

4개공식 권고 18오늘 바로 32

근거 등급은 평가가 아니라 출처의 성격 표기입니다. "좋은 습관·나쁜 습관"을 매기지 않습니다. 근거 제한적은 하지 말라는 뜻이 아니라 근거가 얇다는 것을 알고 하라는 뜻입니다. 이 값은 사람이 출처를 확인해 붙이며 AI 가 만들지 않습니다.

필터

마음·스트레스 — 기분을 바꾸려 하지 않고 행동을 바꾼다. 기분은 뒤따라오는 쪽이다.

영역 순 → 난이도 → 이름순으로 정렬합니다. 인기순·추천순으로 정렬하지 않습니다 — 이 사이트는 습관에 순위를 매기지 않습니다.

기억하려고 붙잡고 있는 것이 잠을 방해한다. 적어 두면 붙잡지 않아도 된다.

생각에서 빠져나오는 가장 빠른 길은 감각으로 돌아오는 것이다.

기억은 나빴던 쪽으로 기운다. 좋았던 것을 적는 일은 그 기울기를 조금 되돌린다.

걱정을 없애려 하면 커진다. 자리를 정해 주면 그 자리 밖에서는 덜 튀어나온다.