나쁜 콜레스테롤·중성지방 줄이는 '착한 지방' 음식 6가지

등 푸른 생선, 녹색 잎채소, 아보카도, 견과류, 씨앗류, 올리브오일 등에 든 불포화 지방은 포화 지방과 달리 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 오메가-3 지방산이 풍부한 등 푸른 생선은 심장 건강과 뇌 기능에, 아보카도는 관절과 심장 건강에, 올리브오일은 혈압 저하와 소화 기능에 도움을 줄 수 있으며, 다만 견과류 등은 열량이 높아 섭취량 조절이 필요하다.