건강 뉴스 색인

‘21kg 감량’ 손담비, 집에서 하는 트위스트 플랭크 운동 공개

출산 후 21kg을 감량한 가수 손담비가 SNS에 집에서 쿠션만 이용해 트위스트 플랭크를 하는 영상을 공개했다. 트위스트 플랭크는 플랭크 자세에서 몸통을 좌우로 회전하는 동작을 더한 것으로, 복부·옆구리·어깨·팔·엉덩이 등을 동시에 단련하는 전신 코어 운동으로 소개됐다.

“유산소만 고집 후회”…제니퍼 애니스턴, 57세에도 탄탄한 몸매 비결은 ‘이것’

배우 제니퍼 애니스턴(57)이 예전엔 근육이 커질까 봐 유산소 운동만 고집했지만, 지금은 매일 최소 20분씩 근력(저항성) 운동을 한다고 밝혔다. 부모님이 90대까지 장수했지만 말년에 거동이 불편했던 경험이 근력 운동을 시작한 계기가 됐다고 전했다. 기사는 이와 함께 중년기 근감소증 예방과 대사 건강을…

'10kg 감량' 랄랄, 명절 '급찐살' 어떻게 빼나… "많이 먹고 이것 해"

10kg을 감량해 화제가 된 유튜버 랄랄이 명절 연휴 동안 식사량이 늘자 러닝으로 관리하는 모습을 SNS에 공개했다. 기사는 명절 후 늘어난 활동량 회복과 에너지 소비에 러닝이 도움이 될 수 있다면서도, 식후 바로 고강도 운동을 하거나 갑자기 운동량을 늘리는 것은 피하고 채소·단백질 위주로 식단을 조절…

헬스장서 속옷 안 입고 운동한다고?… ‘노팬티 운동’ 위생 논란

영국 속옷 브랜드가 여성 1500명을 조사한 결과 5%가 헬스장에서 속옷을 거의 또는 전혀 입지 않는다고 답해 위생 논란이 일고 있다. 전문가들은 속옷 없이 운동하면 땀이 운동복에 직접 닿아 세탁을 미루거나 오래 착용할 경우 피부 자극, 모낭염, 곰팡이·세균 감염 가능성이 있다고 지적하는 한편, 몸을…

노윤서, 하와이 휴가 사진 속 슬림한 몸매…기구 필라테스로 관리

배우 노윤서가 SNS에 하와이에서 찍은 홀터넥 원피스 사진을 올리며 슬림한 몸매를 공개했다. 앞서 그는 필라테스 스튜디오에서 '바렐' 기구를 이용한 기구 필라테스로 체형을 관리하는 모습도 공개한 바 있으며, 이는 체형 교정과 코어·속근육 강화, 유연성 향상, 체지방 연소와 부종 완화에 도움이 될 수 있…

“혈당 조절 안 되고 군살 붙어”…중년 이후 근력 운동 꼭 필요한 이유 6가지

근육량은 30대 이후 서서히 줄기 시작해 나이가 들수록 감소 속도가 빨라지며, 근육이 줄면 혈당 조절 능력이 떨어지고 낙상·골절, 호흡기 기능 저하로 이어질 수 있다고 설명한다. 폐경 여성의 근육 감소와 비만이 함께 나타날 때 심혈관 질환 위험이 높아진다는 연구 결과도 소개하며, 다이어트 중에는 유산소…

"운동할 시간 없다고?"…유해진, 25년 넘게 이어온 러닝 비결

배우 유해진이 웹예능 '살롱드립'에서 25년 넘게 러닝을 해왔다고 밝혔으며, 지방 촬영 후 숙소까지 뛰어가거나 EBS 영어를 들으며 달리는 등 이동 시간을 활용한 습관을 소개했다. 기사는 러닝이 심폐지구력 향상과 체지방 관리에 도움이 되지만, 탄탄한 몸매는 러닝만의 결과가 아니며 근력 운동과 식사 조절…

집안일도 운동…일상생활 틈틈이 운동량 늘리는 요령

체중 감량·근력 향상·심폐 체력 등 목적에 따라 운동 방식이 다르지만, 건강 유지가 목표라면 스트레칭, 걷기, 계단 오르기, 집안일 등 일상 속 활동만으로도 운동 효과를 높일 수 있다. 미국 매체 웹엠디 등의 자료를 토대로 계단 오르기의 칼로리 소모량, 짧은 전력 질주의 효과 등 구체적인 실천 방법을…

‘15kg 감량’ 한지혜, 슬림 탄탄 레깅스핏⋯군살 없는 몸매 비결은?

배우 한지혜가 SNS에 월요일 아침 공복 웨이트 운동 루틴을 공개하며, 출산 후 15kg 감량 이후 꾸준한 운동과 식사 관리로 현재 체형을 유지하고 있다고 밝혔다. 기사는 공복 운동이 그 순간 지방 사용 비율을 높일 수는 있지만 장기적 체지방 감소는 하루 전체 섭취·소비 열량과 운동 강도·지속성에 더…

48세 이지아, 군살 없는 몸매 공개…선택한 운동은 '러닝'

배우 이지아(48)가 SNS에 해변에서 스트레칭하는 사진과 영상을 올려 군살 없는 몸매를 보여줬다. 기사는 그가 앞서 인증한 러닝을 예로 들어, 러닝이 전신 대사량을 높여 체지방 산화를 돕는 유산소 운동이며 40대 이후 기초대사량 저하에 따른 체지방 증가를 방지하는 데 도움이 될 수 있다고 설명했다.

48세 정가은, 밀착 운동복 완벽 소화…나잇살 잊은 비결은?

배우 정가은(48)이 SNS와 유튜브를 통해 걷기 3분과 달리기 2분을 반복하는 인터벌 유산소 운동에 하체·등·복근 운동을 더한 자신의 헬스 루틴을 공개했다. 기사는 중년기에 근육량과 기초대사량이 줄며 나잇살이 붙는다는 점을 짚고, 인터벌 유산소 운동에 스쿼트·힙브리지 등 근력운동을 주 2회 병행하고…

세균성 아닌 스트레스성 방광염?⋯간질성방광염, 쥐 실험서 운동이 증상 완화

미국 와일코넬 의대 연구팀은 세균 감염 없이 발생하는 간질성방광염(방광통증증후군)에서 만성 스트레스가 방광 통증과 빈뇨 증상을 악화시킬 수 있으며, 규칙적인 운동이 이를 완화할 수 있다는 연구 결과를 발표했다. 스트레스를 받은 쥐 모델은 방광의 항산화 방어체계 저하와 비만세포 증가로 염증·방광벽 투과성…

35세 넘었다면 운동 후 꼭… 근육 지키는 5가지 습관

미국 폭스뉴스가 전문가 조언을 토대로 소개한 기사로, 나이가 들수록 근육이 단백질 섭취나 운동 자극에 둔감해지는 경향이 있어 중년을 앞둔 시기부터는 운동만큼 회복에도 신경 써야 한다고 설명한다. 하루 7~9시간 수면, 체중 1kg당 1.4~2.0g의 단백질 섭취, 충분한 휴식, 무리하지 않는 스트레칭,…

170cm 45kg까지 빠진 김윤지…이사·집 정리가 부른 '강제 다이어트'

가수 겸 배우 김윤지(37)가 미국 이사 후 집 정리를 하다가 키 170cm에 체중 45kg까지 빠졌다고 밝혔다. 기사는 방 정리·가구 옮기기 같은 집안일이 '비운동성 활동 열 생성(NEAT)'을 통해 에너지 소비를 늘릴 수 있다는 점을 미국 애리조나주립대 등의 신체활동별 에너지 소비량 자료를 인용해…

김수미, SNS에 모델 촬영 사진 공개

인플루언서이자 사업가인 김수미가 모델 촬영 현장 사진을 SNS에 공개했다. 이번 활동을 준비하며 한 달간 운동과 식단 관리를 병행한 것으로 알려졌다.

‘11kg 감량’ 신봉선, 요요 안 오는 비결? “다리 두께 포기해야 하나”

개그우먼 신봉선이 SNS에 하루 2만 5212보를 걸었다는 사진을 올리며 11kg 감량 후에도 꾸준히 걷기 운동을 이어가는 모습을 공개했다. 기사는 걷기가 관절 부담이 적고 체지방 감소·혈당 및 혈중 지질 관리에 도움이 될 수 있지만, 하루 2만 보 이상은 개인에 따라 과도할 수 있어 운동 경험이 적다…

김영범, 아시안게임 자유형 50m 금메달…수영, 생활체육으로 인기 확산

김영범이 2026 아이치·나고야 아시안게임 경영 남자 자유형 50m 결승에서 21초66의 기록으로 금메달을 획득했다. 문화체육관광부의 2025년 국민생활체육조사에 따르면 수영 참여율은 2024년 6.4%에서 2025년 7.9%로 올라 전체 종목 중 5위를 차지했으며, 배우고 싶은 종목 1위(16.2%)…

[김길원의 헬스노트] 암 치료 후 운동 줄였더니…치매 위험 46% 높았다

'쌍둥이 엄마' 한그루, 47kg 비키니 몸매 공개…꾸준히 하는 운동은 '플라잉 요가'

배우 한그루가 비키니 몸매를 공개하며 촬영일 47kg, 평소 49~50kg 체중과 체지방량 8.6kg이라는 인바디 결과를 밝혔다. 그는 해먹을 이용해 공중에서 요가·필라테스·체조 동작을 결합한 '플라잉 요가'를 꾸준히 해온 것으로 알려졌다.

장윤정, 몸매 관리 비결로 EMS 운동과 '눈바디' 공개

가수 장윤정이 유튜브 영상에서 출산 후 살을 빼려고 시작했던 EMS(전기 근육 자극) 운동 경험과, 체중계 대신 사진으로 몸의 변화를 확인하는 '눈바디' 관리법을 소개했다. 기사는 이어 EMS가 근력·근지구력 향상에 도움이 될 수 있지만 일반적인 근력·유산소 운동을 완전히 대체하지는 못하며, 강도를 과…

어린이 치료 특화 울산의료원 설립 추진위 출범…10만 서명 운동

63kg 감량 성공한 영국 틱톡커, 수술·약 없이 이룬 비결은

팔로워 약 130만 명의 영국 틱톡커 베키 존스(33)가 비만 치료 주사나 체중 감량 수술 없이 1년여 만에 체중을 10스톤(약 63.5kg) 넘게 줄였다고 밝혔다. 그는 주 3회 달리기와 개인 트레이너와의 근력운동을 병행하고, 배달음식·간식을 줄이는 대신 단백질 위주 식사로 바꿨다고 전했다. 기사는…

두 아이 엄마 맞아? 나비, 출산 후에도 탄탄 몸매 유지 비결은?

가수 나비가 둘째 출산 후에도 군살 없는 몸매를 공개하며 화제가 됐다. 그가 선택한 운동은 발레 동작에 필라테스와 근력운동을 접목한 '바레'로, 발레 바를 잡고 반복 동작을 하며 허벅지·엉덩이·복부 등 근육에 지속적 자극을 주고 자세 교정 효과도 기대할 수 있는 운동으로 소개됐다.

49세 진재영, 비키니 몸매 화제…기구 필라테스로 관리

배우 진재영(49)이 SNS에 비키니 사진을 올려 탄탄한 몸매로 화제가 됐다. 그는 평소 기구를 이용한 필라테스를 꾸준히 해온 모습을 공개해왔으며, 기사는 이런 필라테스가 척추·골반 정렬과 자세 불균형 완화, 관절 부담이 적은 근력 강화에 도움이 될 수 있다고 설명한다.

박보검, 10년 만에 11kg 증가 고백…지방 아닌 근육으로 추정

배우 박보검이 예능 프로그램에서 '구르미 다시 그린 달빛' 촬영 당시 65kg였던 체중이 현재 76kg로 늘었다고 밝혔다. 매체는 겉으로 군살이 보이지 않는다는 점과 그가 최근 고단백 식단·웨이트 트레이닝을 병행해왔다고 밝힌 점을 근거로, 늘어난 체중 상당수가 근육에 의한 것으로 추정된다고 설명했다.

46세 윤혜진, 슬림 몸매에 선명한 복근⋯발레만 한 게 아니었다?

발레리나 출신 윤혜진(46)이 휴가지 SNS에 선명한 복근 사진을 올려 화제가 됐다. 기사는 그가 발레와 함께 짐볼·케틀벨 등을 이용한 근력운동을 꾸준히 해온 점을 소개하며, 발레와 근력운동을 병행하면 코어 근력, 유연성, 균형감각 향상에 도움이 될 수 있다고 설명한다. 다만 복근이 뚜렷해지는 데는 체…

“몸매 너무 예뻐”…김소현, 슬림 탄탄 드레스핏 비결은 ‘이 운동’?

배우 김소현이 SNS에 공개한 드레스 화보에서 슬림하고 탄탄한 몸매 라인이 화제가 됐고, 본인은 필라테스를 꾸준히 해왔다고 밝힌 바 있다. 기사는 필라테스가 코어 근육 강화와 자세 교정, 상체 라인 정돈에 도움이 될 수 있다고 설명하며, 어깨선과 팔을 다듬는 데 도움이 되는 덤벨 레터럴 레이즈·밴드 로…

53세 배우 박주미, 필라테스로 다진 탄탄한 복부 라인 공개

배우 박주미(53)가 SNS에 필라테스 공과 기구를 이용한 운동 사진을 올려 군살 없는 복부와 팔 라인을 보여줬다. 기사는 필라테스가 코어 근육을 집중적으로 사용해 복부 안정성과 자세 교정에 도움이 되지만, 복부 지방만 선택적으로 빼주는 것은 아니며 체지방 감량에는 유산소 운동과 식단 관리가 함께 필요…

“시작하고 일주일만 지나도”…운동하면 나타나는 좋은 변화

운동을 시작하면 1~2주 후부터 체력과 회복 속도에서 변화가 느껴지고, 4~5주 후 근력과 심폐지구력이 향상되며, 2~3개월이 지나면 체형·체지방 변화가 비교적 뚜렷해진다는 전문가 설명을 정리한 기사다. 이와 함께 운동이 혈관 건강, 콜레스테롤 수치, 수면의 질, 불안·우울감 완화 등에 도움이 될 수…

원주국제걷기대회 10월 24∼25일…15개국 1만여명 걷는다

[세계 심장의 날] 심장건강 지키는 유형별 운동법

삼성서울병원 가정의학과 박형준 교수는 심장건강을 위한 운동은 무조건 많이, 강하게 할수록 좋은 것이 아니라 평소 운동량·체력·기저질환에 따라 적정 강도가 다르다고 조언했다. 운동을 오래 쉬었던 사람은 과거 경험이나 타인의 운동량을 기준 삼지 말고, 현재 체력에서 '약간 힘들다'고 느껴지는 수준부터 시작…

[Dr. Song Sang-ho's Walking Again: A Hip Journey] Hip Replacement Surgery in Younger Patients: Three Goals to Keep in Mind

베이징 하이록스 대회서 대변 실금 겪은 호주 선수, 그대로 완주해 우승

호주 하이록스 선수 조안나 비에트르지크가 중국 베이징 대회 도중 대변 실금이 발생했지만 다리에 대변이 묻은 채로 달리기와 기구 운동을 이어가 우승했다. 대회 측이 이를 제지하지 않고 다른 선수들과 함께 쓰는 기구를 계속 사용하게 한 사실이 알려지면서 위생 관리 논란이 일었으며, 정확한 원인은 공개되지…

[건강포커스] "암 환자, 계획된 운동 프로그램 참여시 사망 위험 23% 낮아"

“살찌면 지저분해 보여” 신동엽, 수십 년째 몸매 유지 비결은 수영·탄수화물 조절·수면

방송인 신동엽이 유튜브 채널 '짠한형 신동엽'에서 몸매 관리 비결로 수영, 탄수화물 섭취량 조절, 6시간 이상 수면을 꼽았다. 기사는 이와 함께 하루 5시간 미만 자는 사람이 7시간 자는 사람보다 비만 위험이 1.25배 높았다는 연구와, 미국 컬럼비아대 의대 연구팀이 37~84세 성인 약 50만 명의…

[Dr. Song Sang-ho's Walking Again: A Hip Journey] Osteonecrosis of the Femoral Head: Can Early Diagnosis Prevent Joint Replacement Surgery?

46세 바다 '가을엔 비키니'…잘록 허리·복근 비결은 러닝

그룹 S.E.S. 출신 가수 바다(46)가 오키나와에서 찍은 비키니 사진을 SNS에 공개해 화제가 됐다. 기사는 바다가 평소 꾸준히 인증해온 러닝과 코어 운동이 체지방 감소와 복근 관리에 도움이 될 수 있으며, 40대 이후 여성호르몬 감소로 기초대사량이 떨어지고 복부·허리에 지방이 쌓이기 쉽다고 설명했…

서울시 '손목닥터9988', 자치구 축제·걷기행사로 확대

강원 맨발걷기길 31곳 '토양환경 안전'…중금속 기준치 이내

걷는 것과 안 걷는 것은 큰 차이…걷기 운동 효과 높이는 법

하버드대 연구팀이 62세 이상 미국 여성 1만3547명(평균 72세)을 대상으로 조사한 결과, 일주일에 하루나 이틀만이라도 최소 4000보를 걸으면 전혀 걷지 않은 경우보다 전체 사망 위험이 26%, 심혈관 질환 사망 위험이 27% 낮게 나타났다. 기사는 이와 함께 걷기 시간 늘리기, 인터벌 걷기, 오…

[반려동물] 산책 넘어 코어 운동까지…'도그 피트니스'가 뜬다

“못 먹으면 병 난다” 정은지, 복싱·웨이트로 먹는 즐거움 지키는 관리법 공개

에이핑크 정은지가 유튜브 방송에서 복싱과 웨이트를 꾸준히 하며 좋아하는 음식을 참지 않는 관리 비결을 밝혔다. 디스크 때문에 운동을 시작했지만 무게 증량보다 꾸준함을 중시하며, 데드리프트 기록은 한 번에 약 75kg이라고 언급했다. 기사에서는 WHO가 성인에게 유산소 운동과 함께 주 2회 이상 근력운동…

운동장 달리다 쓰러진 30대 외국인…러닝클럽 회원들 신속 조치

집앞 공원서 바른 운동법 배운다…강남구 '공원으로 찾아가짐'

‘타짜4’ 변요한, 10kg 감량 비결… 6~7개월 금주와 눈바디 관리

배우 변요한이 영화 ‘타짜4’ 촬영을 위해 6~7개월간 금주하며 유산소·웨이트 트레이닝과 단백질 위주 식단을 병행해 10kg 이상을 감량했다고 밝혔다. 그는 체중계 대신 매일 거울로 몸의 변화를 확인하는 ‘눈바디’에 집중했다고 설명했으며, 기사는 스페인 알리칸테대 연구팀이 비만·과체중 프로그램 참가자…

여름 동안 너무 안 움직였나?…이런 신호 나타나면 운동 시작해야

운동 부족은 체중 증가, 근육 손실, 관절 통증, 손발 냉감이나 다리 부종 같은 혈액순환 문제, 피로감과 우울감, 불면, 소화불량 등의 신호로 나타날 수 있다고 미국 매체 웹엠디 등을 인용해 설명한다. 반대로 규칙적인 운동은 스트레스 완화, 수면 패턴 개선, 만성질환 위험 감소 등에 도움이 된다고 전한…

'10kg 감량' 랄랄, 보조제 없이 체지방 줄이고 근육량 늘린 비결은?

유튜버 랄랄이 약물이나 다이어트 보조제 없이 6개월간 금주하고 평소 식사량은 유지하면서 러닝과 필라테스를 병행해 10kg을 감량하고 체지방은 줄이면서 근육량은 늘렸다고 SNS에 공개했다. 기사는 이러한 금주·유산소운동·근력운동·단백질 섭취 조합이 체중 감량과 체성분 개선에 효과적일 수 있다고 설명한다.

오는 19일 괴산서 '레이크사랑 걷기대회'…500명 현장 접수

“뱃살 빠지고 혈당도 떨어지고”…매일 걷기 운동이 몸에 주는 변화

선선해진 9월은 특별한 장비나 비용 없이 혼자서도 할 수 있는 걷기 운동을 하기 좋은 시기라는 내용의 기사다. 제목에서는 걷기가 뱃살 감소와 혈당 저하 등 긍정적 변화와 관련 있다고 언급하지만, 제공된 본문에는 걷기의 접근성과 계절적 이점 위주의 설명만 담겨 있다.

걷기, 걸음 수만큼 속도도 중요… 하루 30분 빠른 걸음 효과

호주 모나시대·시드니대 연구진이 영국 바이오뱅크 참가자 10만3684명의 활동 추적기 데이터(7일간 측정)를 분석한 결과, 하루 걸음 수가 5000보 미만으로 적더라도 가장 빠르게 걸은 30분의 걸음 속도가 빠른 경우 조기 사망 및 심혈관질환 사망 위험이 낮은 것과 연관이 있는 것으로 나타났다. 이 연…

양주시, 19일 장흥면서 '우이령 걷기대회'

“뱃살 빠지고, 혈당도 떨어지고”…매일 걸으면 몸에 일어나는 좋은 변화

미국 매체 프리벤션 등을 인용해, 매일 30분 정도 걷기만 해도 칼로리 소모와 체중 관리, 혈당·혈압·콜레스테롤 개선, 심혈관·뇌 건강 증진, 다리 근력 강화, 관절통증 완화, 소화 촉진 등의 효과를 얻을 수 있다고 소개했다. 한 연구에서는 빠르게 걷는 것만으로도 전체 사망 위험이 약 20% 낮아진 것…

“48kg 감량” 의사 이종민, 고3 때 하루 8시간 걷기로 100kg→52kg 감량담

재활의학과 전문의 이종민은 고3 시절 100kg이던 체중을 4개월 만에 52kg까지 줄였다며, 하루 8시간 걷기와 식단 조절로 감량한 뒤 요요가 와 근력운동을 병행하기 시작했다고 밝혔다. 이는 개인 사례이며, 기사는 이 속도(한 달 약 12kg)가 CDC 등이 권장하는 감량 속도(주 0.45~0.9kg…

[건강포커스] "하루 5천보 못 걸어도 빠르게 걸으면 조기 사망 위험 낮아"

“위고비 맞았냐고?” 최민식, 날렵해진 근황⋯살 어떻게 뺐나

배우 최민식(64)이 영화 '인턴' 개봉 인터뷰에서 예전보다 날렵해진 모습을 보여 위고비 투약 여부를 질문받았으나, 약물 없이 철저한 운동과 식이요법으로 체중을 감량했다고 밝혔다. 기사는 이를 계기로 중·노년층이 체중 감량 시 근육과 골밀도 손실을 막기 위해 단백질 섭취와 근력운동을 병행하고, 체중계…

“하체 튼튼하니 뇌도 좋아져”…근육질 허벅지가 가져오는 건강 효과

허벅지 근육이 튼튼하면 걷기·계단 오르기·균형 등 일상 동작이 수월해지고, 여러 연구에서 뇌 기능 보존, 관절염·낙상 위험 감소, 심장마비 후 심부전 위험 저하 등과의 연관성이 나타났다. 영국 킹스칼리지런던의 324명 대상 연구, 요통 있는 달리기 선수 84명 연구, 퇴행성관절염 환자 134명 연구,…

울주군민 대상 맨발걷기 동아리 운영…걷기문화 확산

임지연의 늘씬한 몸매 비결, 아침 러닝과 공복 올리브오일·레몬

배우 임지연이 아침마다 러닝을 하고 공복에 올리브오일과 레몬을 먹는 습관을 다이어트 및 건강 관리법으로 소개했다. 국제학술지 《미국심장학회지》에 실린 연구에서는 매일 올리브오일 7g을 섭취한 경우 심혈관질환·폐질환 위험이 감소한 것으로 나타났고, 미국 오클랜드 어린이병원 연구팀이 과체중 여성 173명을…

‘48세’ 하지원, 20대 몸매 비결은 ‘등척성 운동’

배우 하지원(48)이 방송에서 하루 15~30분씩 한 동작을 자극이 올 때까지 버티는 방식으로 몸매를 관리한다고 밝혔는데, 이는 스포츠 과학에서 '등척성 운동'(플랭크, 월 스쿼트 등)으로 불리는 방식이다. 중국 베이징체육대 연구팀이 발표한 논문에 따르면 등척성 운동은 유산소 운동·복합 운동·고강도 인…

49세 최강희, 30일 복근 도전 결과 “체지방과 근육량 모두 감소”

배우 최강희(49)가 유튜브 채널에서 30일간 복근 만들기에 도전한 결과, 허리둘레는 줄었지만 인바디 측정에서 체지방과 근육량이 함께 감소했다고 밝혔다. 기사는 섭취 열량을 크게 줄이거나 유산소운동 위주로 운동하면서 근육에 자극과 영양이 충분히 공급되지 않으면 체중 감량 시 근육까지 함께 줄어들 수 있…

이제 슬슬 운동 좀 해볼까…여름동안 떨어진 면역력 회복시키는 6가지 방법

가디언 등의 자료를 토대로, 여름철 고온·습도와 생활 패턴 변화로 약해지기 쉬운 면역력을 되살리는 생활 습관 6가지(비타민D 유지, 꾸준한 운동, 충분한 수면, 저지방·고섬유·프로바이오틱스 위주 식단, 금연, 절주)를 소개했다. 연구에 따르면 자전거를 타는 55~79세 성인은 젊은층 못지않게 T세포를…

“50대에 이 몸매?” 오현경, 몸매 유지 비결은 요가·필라테스·걷기·에어로빅 병행

배우 오현경(50대)이 유튜브 채널에 출연해 요가와 필라테스를 하고, 아침에는 남산을 걷거나 오르고 저녁에는 한강 고수부지에서 에어로빅을 하는 등 다양한 운동을 꾸준히 생활화해왔다고 밝혔다. 기사는 요가·필라테스가 코어와 유연성에 도움이 되지만 그것만으로 체지방이 빠지지는 않으며, 유산소 운동과 근력운…

[Dr. Song Sang-ho's Walking Again: A Hip Journey] Same Hip Surgery, Different Goals — Why a Patient in Their 50s and One in Their 80s Differ

“안 하면 미칠 정도” 설경구, 60세에도 젊음 유지하는 비결은 줄넘기

배우 설경구(60)가 넷플릭스 '들쥐' 인터뷰에서 1년에 열흘 남짓 빼고는 하루도 거르지 않고 줄넘기를 한다고 밝혔으며, 지방 촬영지에도 챙겨가고 새벽에도 할 정도라고 전했다. 줄넘기는 전신 유산소 운동으로 분당 10~16Kcal를 소모하며, 미국 애리조나주립대 연구에 따르면 줄넘기 10분은 달리기 3…

[Dr. Song Sang-ho's Walking Again: A Hip Journey] Success or Failure? Two Perspectives on Hip Surgery

한지혜, 여행 중에도 ‘바레’ 운동으로 몸매 관리…납작배·식스팩 비결은 바레+스텝밀

배우 한지혜(42)가 미국 시애틀 여행 중에도 발레 동작에 필라테스·근력운동을 결합한 저충격 운동 ‘바레’로 자기 관리를 이어갔다. 바레는 복부와 허리 등 코어 근육을 지속적으로 자극해 탄탄한 복근 형성에 도움이 되지만, 식스팩을 드러내려면 유산소운동과 식단 관리를 통한 체지방 감소가 함께 필요하며,…

남해안 바닷길 달린다…‘2026 남해안컵 국제요트대회’ 개막

세계 8개국 300여 명이 참가하는 ‘2026 남해안컵 국제요트대회’가 부산·경남·전남 공동 주최로 4일 여수에서 개막한다. 4~6일 여수~통영~부산을 잇는 코스탈레이스 등 여러 경기가 열리며, 대회 기간 시민 해양스포츠 체험 등 ‘남해안 해양페스티벌’도 함께 진행된다.

괌에 '제주올레' 자매길 '괌올레' 조성… 2027년 개장 목표

괌정부관광청이 제주올레와 업무협약을 맺고 괌 지역 고유의 자연과 문화를 걸으며 체험할 수 있는 트레일 '괌올레'를 조성하기로 했다. 올해 현지답사와 노선 개발을 시작해 2027년 공식 개장을 목표로 하며, 일본 규슈·몽골·미야기에 이은 제주올레의 네 번째 자매의 길이 된다. 2024년 국제학술지 《현대…

무너지지 않은 '벽'을 따라 걷다…치유의 바람이 부는 북아일랜드

코메디닷컴 여행 기사로, 오랜 갈등의 상처가 남은 북아일랜드 벨파스트의 평화의 벽과 자이언츠 코즈웨이, 다크 헤지스 등 해안·자연 명소를 걸어서 둘러본 기행문이다. 벨파스트에서는 유독 걷는 사람이 많고 골프장에서도 걷기가 일상이라며, 도시의 상처와 자연·문화가 공존하는 풍경을 걷기를 통해 소개하고 있다.

'서울체력장' 다녀오니 절반이 체력 향상…하루평균 걷기 23분↑

방귀 참지 마세요…뱃속 가스 쉽게 빼는 방법

장에 가스가 차거나 삼킨 공기가 배출되지 않으면 복부 팽만과 불편감이 생길 수 있는데, 미지근한 물, 소화 효소, 프로바이오틱스, 회향·페퍼민트 등 허브차, 시메티콘 성분 가스제거제 등이 가스 배출에 도움이 될 수 있다고 소개했다. 건강한 사람은 하루 약 1~4리터의 가스를 생성해 하루 14번가량 방귀…

[Dr. Song Sang-ho's Walking Again: A Hip Journey] The Hip Joint at the Center of Our Lives

규칙적 운동, 이식신장 기능 소실 위험 28% 낮춰

세브란스병원 이식외과·재활의학과 연구팀이 국군수도병원과 함께 신장이식 환자를 대상으로 진행한 연구에서, 규칙적으로 운동한 환자는 이식받은 신장의 기능을 더 오래 유지하고 사망 위험도 낮은 것으로 나타났다. 앞선 연구에서도 만성콩팥병 환자가 꾸준히 운동할 경우 신장 기능 저하와 사망 위험이 낮아진다는 결…

"무조건 살 빠진다"… 39년차 약사가 추천한 최고의 방법, 뭐야?

39년차 약사 손은주 씨는 소셜미디어에서 체중 감량을 위해 웨이트와 유산소 운동을 병행하고 수면의 질을 관리할 것을 권했다. 미국 사우스플로리다대의 2025년 메타분석에서는 유산소·근력 운동을 병행한 경우 근력 운동만 한 경우보다 지방량이 평균 1.09kg 더 감소했고, 미국 시카고대가 2022년 발표…

걷는 속도로 천천히 10분 뛰었더니…기분 좋아지고 '방해정보' 억제력도 향상

일본 쓰쿠바대 연구진이 건강한 젊은 성인 24명을 대상으로 최대산소섭취량의 약 35%(시속 3~6km, 빠르게 걷는 수준) 강도로 10분간 달리게 한 결과, 앉아서 쉬었을 때보다 긍정적 기분이 향상되고 스트룹 검사에서 방해 정보로 인한 반응 지연(간섭 시간)이 줄었다. fNIRS 측정에서 좌측 배외측…

원주 '걷기 명소' 운곡솔바람숲길서 5일 맨발걷기축제

"이식받은 신장, 운동이 지킨다…기능 소실 위험 28% 감소"

대한심장학회-심장학연구재단, 심장 건강 걷기대회 개최

대한심장학회와 심장학연구재단이 오는 9월 19일 서울 송파구 올림픽공원 피크닉장에서 '심장의 날 걷기대회'를 개최한다. 이는 2026 심뇌혈관질환 예방관리 주간(9월 1~7일)과 세계 심장의 날(9월 29일)을 기념해 심혈관 건강에 대한 관심을 높이고 걷기의 중요성을 알리기 위한 행사로, 사전등록 없이…