건강 뉴스 색인

Your Hard Workout Won’t Make You Fitter Tomorrow. Here’s How Long It Actually Takes to Get Faster.

콜드 스프링, 트레일 러닝, 바비큐: 현지인이 알려주는 오스틴 제대로 즐기기

미국 텍사스 오스틴에 10년간 거주한 현지 필자가 소개하는 야외 활동 가이드로, 연중 수온이 화씨 70도로 유지되는 용천 수영장 바튼 스프링스(연간 방문객 약 80만 명), 1915년 개장해 수온이 화씨 68도인 딥 에디 풀, 레이디버드 호수를 도는 약 10마일 길이의 버틀러 하이크-바이크 트레일, 카…

The 2027 Boston Marathon Cutoff Is Officially 5:17—Meaning 8,000+ Qualifying Runners Didn’t Get In

가을 2026 시즌, 모든 활동을 위한 스포츠 브라 추천

아웃사이드는 2026년 9월 업데이트에서 새로운 스포츠 브라 9종을 테스트해 기존에 테스트해온 81종과 비교했다. 심플한 착용감의 Tracksmith Run Bra와 가성비 좋은 Nike Swoosh Medium Support를 유지하는 한편, 단독 착용에 좋은 Athleta Circuit Train…

The Runner’s World Guide to Common Running Injuries: Shin Splints

‘21kg 감량’ 손담비, 집에서 하는 트위스트 플랭크 운동 공개

출산 후 21kg을 감량한 가수 손담비가 SNS에 집에서 쿠션만 이용해 트위스트 플랭크를 하는 영상을 공개했다. 트위스트 플랭크는 플랭크 자세에서 몸통을 좌우로 회전하는 동작을 더한 것으로, 복부·옆구리·어깨·팔·엉덩이 등을 동시에 단련하는 전신 코어 운동으로 소개됐다.

“유산소만 고집 후회”…제니퍼 애니스턴, 57세에도 탄탄한 몸매 비결은 ‘이것’

배우 제니퍼 애니스턴(57)이 예전엔 근육이 커질까 봐 유산소 운동만 고집했지만, 지금은 매일 최소 20분씩 근력(저항성) 운동을 한다고 밝혔다. 부모님이 90대까지 장수했지만 말년에 거동이 불편했던 경험이 근력 운동을 시작한 계기가 됐다고 전했다. 기사는 이와 함께 중년기 근감소증 예방과 대사 건강을…

'10kg 감량' 랄랄, 명절 '급찐살' 어떻게 빼나… "많이 먹고 이것 해"

10kg을 감량해 화제가 된 유튜버 랄랄이 명절 연휴 동안 식사량이 늘자 러닝으로 관리하는 모습을 SNS에 공개했다. 기사는 명절 후 늘어난 활동량 회복과 에너지 소비에 러닝이 도움이 될 수 있다면서도, 식후 바로 고강도 운동을 하거나 갑자기 운동량을 늘리는 것은 피하고 채소·단백질 위주로 식단을 조절…

The 30 Best Gifts for Runners Who Already Have a Favorite Pair of Shoes

가을 조거 팬츠 추천: 두 달간 실사용 테스트로 고른 최고의 7가지

Outside가 두 달에 걸쳐 체육관 운동, 트레일 러닝, 20일간의 해안 캠핑 등 다양한 상황에서 조거 팬츠를 실착 테스트한 결과를 정리한 가이드로, Vuori Sunday Performance Jogger를 종합 1위로 꼽았다. 신축성, 통기성, 보온성, 방수성, 주머니 배치 등을 기준으로 총 7개…

Long Runs Are Key to Endurance Gains, But Here’s Why You Need More Weekly Mileage

What’s a Good Time for Your First Marathon?

I Got Almost Everything Wrong at My First Marathon. The One Thing I Did Right Saved Me From a 26.2-Mile Train Wreck

헬스장서 속옷 안 입고 운동한다고?… ‘노팬티 운동’ 위생 논란

영국 속옷 브랜드가 여성 1500명을 조사한 결과 5%가 헬스장에서 속옷을 거의 또는 전혀 입지 않는다고 답해 위생 논란이 일고 있다. 전문가들은 속옷 없이 운동하면 땀이 운동복에 직접 닿아 세탁을 미루거나 오래 착용할 경우 피부 자극, 모낭염, 곰팡이·세균 감염 가능성이 있다고 지적하는 한편, 몸을…

These Ultra-Warm Merino Running Gloves Are 20% Off on Amazon

Training Tendons Differently Than Muscles Better Prepares You to Handle Running’s Repetitive Impact. Here’s How.

These Are the World’s Fastest Marathoners

Here Are the Results from the 2026 Berlin Marathon

노윤서, 하와이 휴가 사진 속 슬림한 몸매…기구 필라테스로 관리

배우 노윤서가 SNS에 하와이에서 찍은 홀터넥 원피스 사진을 올리며 슬림한 몸매를 공개했다. 앞서 그는 필라테스 스튜디오에서 '바렐' 기구를 이용한 기구 필라테스로 체형을 관리하는 모습도 공개한 바 있으며, 이는 체형 교정과 코어·속근육 강화, 유연성 향상, 체지방 연소와 부종 완화에 도움이 될 수 있…

“혈당 조절 안 되고 군살 붙어”…중년 이후 근력 운동 꼭 필요한 이유 6가지

근육량은 30대 이후 서서히 줄기 시작해 나이가 들수록 감소 속도가 빨라지며, 근육이 줄면 혈당 조절 능력이 떨어지고 낙상·골절, 호흡기 기능 저하로 이어질 수 있다고 설명한다. 폐경 여성의 근육 감소와 비만이 함께 나타날 때 심혈관 질환 위험이 높아진다는 연구 결과도 소개하며, 다이어트 중에는 유산소…

This Wearable Data Reveals the Training Strategies That Improve VO2 Max the Most

"운동할 시간 없다고?"…유해진, 25년 넘게 이어온 러닝 비결

배우 유해진이 웹예능 '살롱드립'에서 25년 넘게 러닝을 해왔다고 밝혔으며, 지방 촬영 후 숙소까지 뛰어가거나 EBS 영어를 들으며 달리는 등 이동 시간을 활용한 습관을 소개했다. 기사는 러닝이 심폐지구력 향상과 체지방 관리에 도움이 되지만, 탄탄한 몸매는 러닝만의 결과가 아니며 근력 운동과 식사 조절…

‘15kg 감량’ 한지혜, 슬림 탄탄 레깅스핏⋯군살 없는 몸매 비결은?

배우 한지혜가 SNS에 월요일 아침 공복 웨이트 운동 루틴을 공개하며, 출산 후 15kg 감량 이후 꾸준한 운동과 식사 관리로 현재 체형을 유지하고 있다고 밝혔다. 기사는 공복 운동이 그 순간 지방 사용 비율을 높일 수는 있지만 장기적 체지방 감소는 하루 전체 섭취·소비 열량과 운동 강도·지속성에 더…

집안일도 운동…일상생활 틈틈이 운동량 늘리는 요령

체중 감량·근력 향상·심폐 체력 등 목적에 따라 운동 방식이 다르지만, 건강 유지가 목표라면 스트레칭, 걷기, 계단 오르기, 집안일 등 일상 속 활동만으로도 운동 효과를 높일 수 있다. 미국 매체 웹엠디 등의 자료를 토대로 계단 오르기의 칼로리 소모량, 짧은 전력 질주의 효과 등 구체적인 실천 방법을…

48세 이지아, 군살 없는 몸매 공개…선택한 운동은 '러닝'

배우 이지아(48)가 SNS에 해변에서 스트레칭하는 사진과 영상을 올려 군살 없는 몸매를 보여줬다. 기사는 그가 앞서 인증한 러닝을 예로 들어, 러닝이 전신 대사량을 높여 체지방 산화를 돕는 유산소 운동이며 40대 이후 기초대사량 저하에 따른 체지방 증가를 방지하는 데 도움이 될 수 있다고 설명했다.

러닝이 몸에 일으키는 6가지 신기한 반응

기사는 새로 달리기를 시작한 사람들이 흔히 겪는 신체 반응을 의사의 설명과 함께 소개한다. 옆구리 통증(운동 유발 일과성 복통)은 얕은 호흡으로 횡격막이 산소 부족을 겪어 경련하면서 생기고, 달리기 시작 후 갑작스러운 배변 욕구는 혈류가 소화기관에서 근육 쪽으로 이동해 장이 자극받기 때문이라고 설명한다…

The Saucony Echelon Is a Godsend for Runners With Wide Feet, and It’s $30 Off Right Now

I Spent a Whole Day Visiting Multiple Running Stores to Find the Shoe My Feet Actually Needed

The Top 7 Running Shoes That Made Beginners Fall in Love With Running

The 6 Best On Running Shoes for Every Kind of Runner

Diadora Figured Out What Other Running Shoes Get Wrong

The Right Run/Walk Pace Can Help You Go Farther With Less Fatigue. Here’s How to Find Yours.

The 6 Best Exercises to Prevent Knee Pain When Hiking Downhill, According to a Physical Therapist

48세 정가은, 밀착 운동복 완벽 소화…나잇살 잊은 비결은?

배우 정가은(48)이 SNS와 유튜브를 통해 걷기 3분과 달리기 2분을 반복하는 인터벌 유산소 운동에 하체·등·복근 운동을 더한 자신의 헬스 루틴을 공개했다. 기사는 중년기에 근육량과 기초대사량이 줄며 나잇살이 붙는다는 점을 짚고, 인터벌 유산소 운동에 스쿼트·힙브리지 등 근력운동을 주 2회 병행하고…

세균성 아닌 스트레스성 방광염?⋯간질성방광염, 쥐 실험서 운동이 증상 완화

미국 와일코넬 의대 연구팀은 세균 감염 없이 발생하는 간질성방광염(방광통증증후군)에서 만성 스트레스가 방광 통증과 빈뇨 증상을 악화시킬 수 있으며, 규칙적인 운동이 이를 완화할 수 있다는 연구 결과를 발표했다. 스트레스를 받은 쥐 모델은 방광의 항산화 방어체계 저하와 비만세포 증가로 염증·방광벽 투과성…

Treadmills to deadlifts: Why Gen Z are swapping cardio for strength training

How to Watch the 2026 Berlin Marathon

Wider Fits, Plush Cushioning: The Best Nike Shoes Not Just for Pro Runners

Are You Running Too Slow on Long Runs?

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Short on Time? These 3 Quick Core Moves Target the Stability Runners Need Most

A New Study Says Blueberries Can Improve Running Performance—but You Need to Eat a Lot of Them. Here’s What I Learned When I Tried It Myself

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We Love to Train and Race in These 7 Adidas Running Shoes

Looking to Boost Your VO2 Max at 50+? Experts Explain the Training Changes You Need to Get Faster in Later Years

The Mental Strategy That Helps Marathoners Push Through the Final Miles, According to Research

35세 넘었다면 운동 후 꼭… 근육 지키는 5가지 습관

미국 폭스뉴스가 전문가 조언을 토대로 소개한 기사로, 나이가 들수록 근육이 단백질 섭취나 운동 자극에 둔감해지는 경향이 있어 중년을 앞둔 시기부터는 운동만큼 회복에도 신경 써야 한다고 설명한다. 하루 7~9시간 수면, 체중 1kg당 1.4~2.0g의 단백질 섭취, 충분한 휴식, 무리하지 않는 스트레칭,…

Coros Pace 4 Pro First Look: A Premium Running Watch Without the Premium Price

How to Build Your Speed Endurance So You Crush the Final Miles of a Race

The NYC Marathon Is Changing Its Course for the First Time in 15 Years

The 7 Best Long-Distance Running Shoes

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바이럴 된 하이록스 사건: '무조건 밀어붙이는' 운동 문화는 끝나야 하나

호주의 하이록스(Hyrox) 선수 조안나 비에트지크가 베이징 대회에서 실금 증상이 뚜렷했음에도 경기를 완주해 우승했고, 이후 삭제된 인스타그램 게시물에서 '무조건 밀어붙여라... 승리는 승리'라는 입장을 밝혀 논란이 일었다. 하이록스 주최 측도 한때 '선수들에게 최고 수준으로 스스로를 밀어붙이길 요구한…

170cm 45kg까지 빠진 김윤지…이사·집 정리가 부른 '강제 다이어트'

가수 겸 배우 김윤지(37)가 미국 이사 후 집 정리를 하다가 키 170cm에 체중 45kg까지 빠졌다고 밝혔다. 기사는 방 정리·가구 옮기기 같은 집안일이 '비운동성 활동 열 생성(NEAT)'을 통해 에너지 소비를 늘릴 수 있다는 점을 미국 애리조나주립대 등의 신체활동별 에너지 소비량 자료를 인용해…

This 4-Week Reverse Taper Plan Helps You Ease Back Into Running After a Marathon

김수미, SNS에 모델 촬영 사진 공개

인플루언서이자 사업가인 김수미가 모델 촬영 현장 사진을 SNS에 공개했다. 이번 활동을 준비하며 한 달간 운동과 식단 관리를 병행한 것으로 알려졌다.

Prime Big Deal Days Starts October 6—These Running Gear Deals Are Worth Adding to Your Cart

‘11kg 감량’ 신봉선, 요요 안 오는 비결? “다리 두께 포기해야 하나”

개그우먼 신봉선이 SNS에 하루 2만 5212보를 걸었다는 사진을 올리며 11kg 감량 후에도 꾸준히 걷기 운동을 이어가는 모습을 공개했다. 기사는 걷기가 관절 부담이 적고 체지방 감소·혈당 및 혈중 지질 관리에 도움이 될 수 있지만, 하루 2만 보 이상은 개인에 따라 과도할 수 있어 운동 경험이 적다…

김영범, 아시안게임 자유형 50m 금메달…수영, 생활체육으로 인기 확산

김영범이 2026 아이치·나고야 아시안게임 경영 남자 자유형 50m 결승에서 21초66의 기록으로 금메달을 획득했다. 문화체육관광부의 2025년 국민생활체육조사에 따르면 수영 참여율은 2024년 6.4%에서 2025년 7.9%로 올라 전체 종목 중 5위를 차지했으며, 배우고 싶은 종목 1위(16.2%)…

[김길원의 헬스노트] 암 치료 후 운동 줄였더니…치매 위험 46% 높았다

가을 트레일 러닝, 폴리에스터 대신 울 셔츠로 바꾼 이유

이 칼럼은 가을철 트레일 러닝에서 폴리에스터 상의 대신 메리노 울 소재 상의로 바꾼 필자의 개인적 경험을 다룹니다. 울 섬유의 꼬인 구조가 공기를 가두어 보온성을 유지하면서도 통기성이 좋아 체온을 자연스럽게 조절해주고, 땀에 젖어도 차갑고 눅눅한 느낌이 덜하다고 설명합니다. 또한 울은 생분해되고 세탁…

The 8 Best Handheld Water Bottles for Runners, Hikers, and Travelers

The Running Goal That Is More Rewarding to Me Than Any PR

가을철 아웃도어 활동 가이드: 하이킹·패들링·자전거·캠핑

Outside가 가을철 즐기기 좋은 야외 활동 네 가지—하이킹, 패들링, 자전거, 캠핑—를 소개하며 매사추세츠 그레이록산, 뉴욕 애디론댁, 콜로라도 거니슨 카운티, 자이언 국립공원 등 지역을 추천한다. 기사에는 11월 1일 마감인 버라이즌 모바일 프로텍트 가입 안내도 함께 포함되어 있다.

How to Run Faster: Race-Day Strategies

Busy Runners Keep Missing Key Workouts. Use This Training Strategy to Keep Your Marathon Progress on Track.

'쌍둥이 엄마' 한그루, 47kg 비키니 몸매 공개…꾸준히 하는 운동은 '플라잉 요가'

배우 한그루가 비키니 몸매를 공개하며 촬영일 47kg, 평소 49~50kg 체중과 체지방량 8.6kg이라는 인바디 결과를 밝혔다. 그는 해먹을 이용해 공중에서 요가·필라테스·체조 동작을 결합한 '플라잉 요가'를 꾸준히 해온 것으로 알려졌다.

장윤정, 몸매 관리 비결로 EMS 운동과 '눈바디' 공개

가수 장윤정이 유튜브 영상에서 출산 후 살을 빼려고 시작했던 EMS(전기 근육 자극) 운동 경험과, 체중계 대신 사진으로 몸의 변화를 확인하는 '눈바디' 관리법을 소개했다. 기사는 이어 EMS가 근력·근지구력 향상에 도움이 될 수 있지만 일반적인 근력·유산소 운동을 완전히 대체하지는 못하며, 강도를 과…

어린이 치료 특화 울산의료원 설립 추진위 출범…10만 서명 운동

63kg 감량 성공한 영국 틱톡커, 수술·약 없이 이룬 비결은

팔로워 약 130만 명의 영국 틱톡커 베키 존스(33)가 비만 치료 주사나 체중 감량 수술 없이 1년여 만에 체중을 10스톤(약 63.5kg) 넘게 줄였다고 밝혔다. 그는 주 3회 달리기와 개인 트레이너와의 근력운동을 병행하고, 배달음식·간식을 줄이는 대신 단백질 위주 식사로 바꿨다고 전했다. 기사는…

두 아이 엄마 맞아? 나비, 출산 후에도 탄탄 몸매 유지 비결은?

가수 나비가 둘째 출산 후에도 군살 없는 몸매를 공개하며 화제가 됐다. 그가 선택한 운동은 발레 동작에 필라테스와 근력운동을 접목한 '바레'로, 발레 바를 잡고 반복 동작을 하며 허벅지·엉덩이·복부 등 근육에 지속적 자극을 주고 자세 교정 효과도 기대할 수 있는 운동으로 소개됐다.

This Zone 2 Playlist Will Keep Your Runs Relaxed, Your Pace Steady, and Your Miles Aerobic

The Best Asics Running Shoes Deliver Cushion, Stability, and Speed—Here Are Our Editors’ Top Picks

The 9 Best Trail Running Shoes for Trails, Gravel, and More

LA 그래블 러닝 이벤트 '그래블란자' 참가 신청 시작

10월 3일 로스앤젤레스 그리피스 파크에서 새로운 그래블 러닝 이벤트 '그래블란자'가 처음 열린다. 개인전은 864피트의 오르막을 포함한 5마일 혼합 노면 코스이며, 6인 혼성팀이 겨루는 '런 크루 배틀', 라이브 음악, 음식·음료 부스 등이 어우러진 축제 형태로 진행된다. 전날인 10월 2일에는 버뱅…

‘Oh My God, She’s Pregnant!’: This Expecting Mom Ran a 2:59 Marathon—Just Weeks From Her Due Date

'정욕 프리' 헬스장 트렌드, 남성들에게 실제로 주는 것은

오클라호마시티의 'Proverbs 27:17 Fitness'는 남성 전용·'정욕 프리(lust-free)'를 내세우며 복음주의·보수 기독교인 사이에서 번지는 헬스장 트렌드의 사례로 소개된다. 창립자 제프 햄브레히트는 2025년 11월 이 체육관을 열었고, 음주로 인한 장학금 상실, 부상 후 진통제 중독…

49세 진재영, 비키니 몸매 화제…기구 필라테스로 관리

배우 진재영(49)이 SNS에 비키니 사진을 올려 탄탄한 몸매로 화제가 됐다. 그는 평소 기구를 이용한 필라테스를 꾸준히 해온 모습을 공개해왔으며, 기사는 이런 필라테스가 척추·골반 정렬과 자세 불균형 완화, 관절 부담이 적은 근력 강화에 도움이 될 수 있다고 설명한다.

Overtraining and Underfueling Can Feel the Same. Here’s How to Tell the Difference, According to a Run Coach and Dietitian