HABIT

건강습관 라이브러리

한 항목은 하나의 행동입니다 — 오늘 할지 말지를 판단할 수 있는 크기여야 목록이 쓸모 있습니다. 습관마다 오늘 당장 되는 최소 실행 단위를 함께 적습니다.

10개공식 권고 18오늘 바로 32

근거 등급은 평가가 아니라 출처의 성격 표기입니다. "좋은 습관·나쁜 습관"을 매기지 않습니다. 근거 제한적은 하지 말라는 뜻이 아니라 근거가 얇다는 것을 알고 하라는 뜻입니다. 이 값은 사람이 출처를 확인해 붙이며 AI 가 만들지 않습니다.

필터

근거 제한적 — 근거가 얇거나 갈린다. 해가 적어 시도해 볼 수 있는 수준으로만 적는다

영역 순 → 난이도 → 이름순으로 정렬합니다. 인기순·추천순으로 정렬하지 않습니다 — 이 사이트는 습관에 순위를 매기지 않습니다.

결정을 없애면 실행이 남는다. 계단은 "할까 말까"를 묻지 않을 때 지켜진다.

오래 앉아 있으면 몸 앞쪽이 짧아진다. 짧아진 쪽을 펴는 것이 먼저다.

물을 더 마시라는 말보다 물이 눈에 보이게 두는 편이 실제로 통한다.

기억하려고 붙잡고 있는 것이 잠을 방해한다. 적어 두면 붙잡지 않아도 된다.

기억은 나빴던 쪽으로 기운다. 좋았던 것을 적는 일은 그 기울기를 조금 되돌린다.

화면이 덜 매력적이면 무심코 여는 횟수가 줄어든다. 근거는 얇지만 되돌리기도 쉽다.

술자리의 속도는 대개 첫 잔에서 정해진다. 첫 잔을 늦추면 전체가 늦어진다.

너무 건조하거나 너무 습한 것은 둘 다 문제인데, 재지 않으면 어느 쪽인지 모른다.

익숙해진 소음은 의식되지 않지만 회복을 방해한다. 없앨 수 있는 것부터 없앤다.

오래 서 있는 것도 오래 앉아 있는 것만큼 나쁘다. 중요한 것은 바꾸는 일이다.