건강 뉴스 색인

니케이, 노벨상 유력 연구자 예측 모델 개발…일본 후보 1위는 모리 가즈토시 교수

니혼게이자이신문(니케이)이 국내외 과학상 146개의 수상 이력을 분석해 자연과학 분야 노벨상 수상 가능성이 있는 연구자를 추리는 수리 모델을 개발했다고 보도했다. 일본인 연구자 중 가장 높은 순위에 오른 인물은 메이조대 모리 가즈토시 교수였다. 노벨상의 전초전으로 꼽히는 래스커상을 지난 9일 수상한 쓰…

"목을 걸지 않았다면 헌신한 게 아니다" — 파타고니아 창업자 이본 쉬나드, 의도를 가지고 산다는 것

파타고니아 창업자 이본 쉬나드가 1950~60년대 요세미티 클라이밍 시절을 회고한다. 그는 당시 직접 대장간에서 단단한 피톤을 만들어 엘캐피탄 '노스아메리카 월' 초등정 같은 어려운 등반을 가능하게 했지만, 이후 피톤이 바위에 손상을 남긴다는 것을 깨닫고 알루미늄 초크를 이용한 '클린 클라이밍'을 만들…

생체시계를 재설정하면 뇌졸중 후 뇌 회복에 도움이 될 수 있다

쥐 실험에서 몸의 자연스러운 하루 리듬(일주기 리듬)을 강화했더니 뇌졸중 이후 뇌의 노폐물 제거 기능이 개선되고 지속되는 염증이 줄어들면서 회복에 도움이 된 것으로 나타났다. 이 효과는 뇌졸중 발생 후 3일이 지나 치료를 시작한 경우에도 나타나, 연구진은 일주기 리듬 기반 치료법이 장기 회복을 돕는 새…

잠 못 이루는 입원 환자, 수면도 치료의 일부다

입원전담전문의가 쓴 칼럼으로, 통증과 검사에 대한 불안, 줄어든 활동량, 부족한 햇빛 노출, 낯선 병실 환경과 잦은 밤중 처치 등 입원 상황 자체가 수면을 방해하는 요인을 여럿 갖추고 있다고 설명한다. 수면제 처방 외에도 가능한 범위에서 걷기, 낮 동안 밝은 빛 쬐기와 낮잠 줄이기, 밤에는 소음·조명…

[건강포커스] "불면증 있으면 뇌졸중 위험 26% 높아…치매·우울증과도 연관"

수면의 질 낮으면 편두통 발병 위험 증가

폴란드 브로츠와프의대 연구진이 성인 5311명(편두통 환자 1523명, 긴장형 두통 환자 2366명, 두통 없는 사람 1213명)을 대상으로 수면의 질과 수면·활동 시간대 선호도를 분석한 결과, 편두통 환자는 두통이 없는 사람보다 수면 문제를 더 자주 경험하고 늦게 자고 늦게 일어나는 저녁형 생활 리듬…

“링거만 3번 맞았다” 강남, 새벽에 깨고 낮엔 ‘녹다운’…무슨 일?

방송인 강남이 3~4주째 밤 12~1시에 자도 새벽 4~5시에 깨는 수면 부족과 극심한 피로를 호소하며 링거를 3번 맞았다고 밝혔다. 같은 기간 체중도 줄었으며, 유튜브 촬영 때 많이 먹다가 최근엔 식사를 잘 하지 않는다고 전했다.

What the Decline in Firefly Populations Teaches Us About Sleep Loss and Human Lifespan, According to a Longevity Doctor

렘수면 많을수록 83가지 질병 위험 낮아지는 것과 연관

9만 5천여 명을 추적한 대규모 연구에서 렘수면 시간이 길수록 치매, 심부전, 파킨슨병 등 83가지 질환의 위험이 낮은 것과 연관이 있었다. 또한 깊은 수면(서파수면)이 많을수록 제2형 당뇨병과 주요우울증 등의 위험이 낮은 것과 연관이 있었다.

“‘조금만 더 가자’는 생각이 들 때가 쉬어야 할 때”…4~5시간 자고 운전하면 충돌 위험 2배

경찰청 자료에 따르면 최근 3년(2022~2024년) 국내 졸음운전 교통사고는 5521건이었고, 2024년에는 1656건의 사고로 36명이 숨지고 3183명이 다쳤다. 2023년 국제학술지 《Nature and Science of Sleep》에 실린 61개 연구 분석 결과, 8시간 이상 충분히 잔 경우…

'My eyelids became infected - I was scared to sleep'

Fresh bedsheets and dusk walks: Expert tips for sleep-deprived freshers

커피, 잠들게 해도 수면의 질은 떨어뜨릴 수 있다

카페인은 정상적으로 잠들어 8시간을 침대에서 보내더라도 수면의 회복력을 떨어뜨릴 수 있으며, EEG 측정 결과 깊은 잠과 관련된 서파(slow wave)가 줄어드는 것으로 나타났다. 카페인에 대한 개인별 민감도 차이가 커서, 낮 일찍 섭취한 카페인도 사람에 따라 밤 수면 회복에 영향을 줄 수 있다.

늦잠·야식·활동량 감소…추석 연휴 다이어트는 '수면' 관리부터

추석 연휴에는 늦은 취침과 늦잠, 불규칙한 식사 시간, 줄어든 활동량 등으로 평소 생활 리듬이 흐트러지기 쉽다는 내용이다. 기사는 연휴 중 체중 관리를 위해서는 음식 섭취뿐 아니라 수면 등 생활 습관 전반을 함께 챙길 필요가 있다고 안내한다.

베개에 머리 대자마자 잠든다면… 전문가 “수면 부족·수면장애 신호일 수도”

영국 매체 보도에 따르면 IQ닥터 수석 약사 오마르 엘고하리는 건강한 성인은 보통 잠들기까지 10~20분이 걸리며, 매일 거의 즉시 잠드는 것은 수면 부채가 쌓였거나 폐쇄성 수면무호흡증 같은 수면장애가 있다는 신호일 수 있다고 설명했다. 낮 동안 피로·집중력 저하·과도한 카페인 섭취·잦은 졸음이 계속된…

‘꿈꾸는 잠’ 렘수면 길수록…심부전·치매 등 83개 질환 위험 낮아

중국 수도의대 연구팀이 영국 바이오뱅크 참가자 9만5559명의 손목 가속도계 수면 데이터를 딥러닝으로 분석해 평균 8.9년 의료기록과 비교한 결과, 렘수면 시간이 길수록 심부전·치매·파킨슨병을 포함한 83개 질환의 위험이 낮았고, 깊은 수면이 길수록 제2형 당뇨병·주요우울장애 등 7개 질환의 위험도 낮…

렘수면·깊은 수면 충분할수록 질병 위험 낮아…5시간 미만 수면은 37개 질환과 연관

중국 수도의과대학교 쑨성즈 교수 연구팀이 영국 바이오뱅크 참여자 9만5559명을 대상으로 수면 패턴과 1000개 이상 질환 발생 위험 사이의 연관성을 분석한 연구 결과를 국제학술지 '플로스 메디슨'에 발표했다. 렘수면과 깊은 수면 시간이 충분한 사람은 치매, 심부전 등 다양한 질환의 발생 위험이 낮았던…

‘어릴 땐 키 크는 꿈이라 했는데’…잠들 때 몸이 움찔하는 ‘수면 놀람증’

잠들기 직전 몸이 갑자기 움찔하는 현상은 ‘수면 놀람증(hypnic jerk)’으로, 잠으로 넘어가는 과정에서 근육이 순간적으로 수축해 나타나는 자연스러운 현상이다. 수면 부족·과도한 피로·스트레스·카페인 과다 섭취·잠들기 직전 격렬한 운동 등은 몸의 각성 상태를 높여 이러한 움찔거림을 더 자주 나타나…

누워서도 휴대폰 만지작…‘보복성 취침 미루기’, 정말 의지만의 문제일까

‘예측 불가능한 근무일정’이 수면 망친다

“17년간 하루 30분 잤다” 日 쇼트슬리퍼 유튜버, 24시간 생방송 중 ‘사고’

17년간 하루 30분만 잔다고 주장해온 일본의 쇼트슬리퍼 유튜버 호리 다이스케가 일주일간 실시간 생방송으로 이를 검증하다 논란에 휩싸였다. 방송 중 약 27분간 눈을 감고 코를 고는 모습이 포착되고 화면·음성이 차단된 구간, 입욕 중 신체 노출 사고까지 겹치며 그는 결국 “무리한 수면 설계였다”며 낮잠…

GLP-1 비만치료제, 수면무호흡증 개선 효과…티르제파타이드 관해율 최대 50%

GLP-1 수용체 작용제가 비만을 동반한 폐쇄성 수면무호흡증(OSA) 환자의 체중을 줄이는 동시에 수면 중 호흡장애도 크게 개선할 수 있다는 연구 결과가 국제학술지 JAMA Otolaryngology–Head & Neck Surgery에 발표됐다. 이 중 티르제파타이드는 관해율이 최대 50%에 이른 것…

가누다·까르마, 현대백화점 목동점서 수면솔루션 체험 팝업 운영

수면용품 브랜드 가누다와 까르마가 이달 14일부터 30일까지 현대백화점 목동점 지하 1층에서 체험형 팝업스토어를 열어 기능성 베개와 매트리스·토퍼 제품을 소비자가 직접 비교·체험할 수 있게 한다. 19~20일 오후 1시~6시에는 물리치료사가 상주해 1:1 체형측정 및 맞춤 수면 솔루션을 안내하는 이벤트…

노화에 따른 뇌 속 타우 축적, 비렘수면 중 서파 붕괴 유발

노화로 뇌에 타우 단백질이 쌓이면 비렘수면 중 서파(느린 뇌파)가 무너지고, 이것이 삽화기억(특정 경험을 저장하는 기억) 저하로 이어질 수 있다는 연구 결과가 '네이처 뉴로사이언스'에 실렸다. 삽화기억은 나이가 들수록 약해지는 경향이 있으며, 알츠하이머병 환자에서는 손상 정도가 더 크게 나타난다.

AI는 왜 듣고 싶은 말만 해줄까…건강정보 '친절한 오답'의 함정

코메디닷컴이 AI 챗봇의 건강 상담 위험성을 다룬 기획기사로, 소화불량·혈변 증상을 챗봇에 물었다가 낙관적인 답을 믿어 진료가 늦어졌고 이후 췌장암과 위암을 함께 진단받은 50대 남성 사례와 전문가 인터뷰를 담았다. 유럽호흡기학회 학술대회에서 발표된 수면무호흡증 모의대화 700건 연구에서는 환자가 전문…

스마트폰 중독이 대학생 수면을 흔든다

대학생들이 잠들기 전까지 스마트폰을 손에서 놓지 못하면서 취침 시간이 계속 늦어지는 현상을 다룬 기사다. 화면 속 자극이 뇌를 각성 상태로 유지시키고 관계·학업에 대한 생각이 뒤섞이면서, 다음 날 피로와 집중력 저하, 기분 저하가 반복된다고 설명한다.

손발 가려움과 물집이 반복된다면 '한포진' 의심해볼 만

손바닥이나 발바닥, 손가락 옆에 심한 가려움과 좁쌀만 한 물집이 반복된다면 한포진을 의심해 볼 수 있다. 한포진은 정확한 원인이 밝혀지지 않은 재발성 습진으로, 습한 환경과 스트레스, 세제·금속 등 자극 물질 노출이 증상을 촉발하거나 악화시키는 요인으로 꼽힌다. 물과 세정제 노출을 줄이고 손발을 건조하…

밤새 못 잤다고 느끼지만 실제로는 잤다…'역설적 불면증'이란

실제로는 충분히 잤지만 스스로는 거의 자지 못했다고 느끼는 상태를 '역설적 불면증(수면 상태 오인지)'이라고 한다. 올해 보고된 해외연구에서는 만성 불면증환자 862명 중 263명(30.5%)이 역설적 불면증 기준에 해당했으며, 기존 연구들에서는 진단기준에 따라 불면증환자의 약 9.2~50%에서 이런…

가누다·까르마, 롯데백화점 광주점서 수면 솔루션 팝업스토어 운영

가누다와 까르마가 9월 11일부터 10월 15일까지 롯데백화점 광주점 8층 행사장에서 수면 솔루션 팝업스토어를 운영한다. 방문객은 개인별 체형과 수면습관에 맞춰 침대와 베개를 체험하고 전문상담을 받을 수 있으며, 오픈 첫 주말인 9월 12~13일 오후 1시~6시에는 물리치료사가 진행하는 '1:1 체형측…

“희미해서 괜찮겠지” 수면등 켜고 잤는데…심장벽 더 두꺼웠다

미국 툴레인대 연구팀이 영국 바이오뱅크 참가자 1만 1071명의 손목 센서 자료와 약 3년 뒤 심장 MRI를 분석한 결과, 수면 중 3럭스를 넘는 빛에 많이 노출된 사람일수록 좌심실 근육량이 2.4%, 심장벽 평균 두께가 1.5% 더 크고 심장 수축 기능 지표는 더 낮았다. 짧아진 수면시간이 이 연관성…

타블로, 한 달째 불면증... 다양한 방법도 효과 없어

에픽하이 타블로가 한 달째 불면증을 겪고 있으며 하루 평균 4시간 정도 자고 있다고 밝혔다. 따뜻한 물과 우유, 캐모마일차, 운동, 햇빛 쬐기, 멜라토닌, 마그네슘, 명상 등을 시도했지만 뚜렷한 효과를 보지 못했다고 전했다. 기사는 국제학술지 《슬립》에 실린, 5~102세 3577명이 참여한 65개 연…

MIT 연구, 핑크 노이즈 밤새 틀면 숙면 방해…느린 뇌파에 맞춘 '0.05초 자극'은 효과

건강한 성인 14명을 대상으로 한 MIT 연구팀의 낮잠 실험에서, 뇌파가 깊은 수면의 '느린 뇌파' 상태에 진입한 순간 0.05초만 핑크 노이즈를 재생하자 느린 뇌파가 강화되고 뇌척수액 유입량이 평균 4.3% 증가했다. 반면 기존 다수 임상시험에서는 핑크 노이즈를 밤새 틀었을 때 오히려 수면의 질이 떨…

박준형, 수척한 모습에 건강이상설…원인은 극심한 수면 부족

그룹 god 박준형이 미국 방문 직후 한숨도 자지 못한 채 촬영한 영상에서 수척한 모습을 보여 건강 이상을 걱정하는 반응이 이어졌으나, 본인은 나이가 들며 피로 회복이 늦어진 것일 뿐 건강에는 이상이 없다고 밝혔다. 기사는 수면 부족이 눈 붓기·다크서클 등 얼굴 피로감뿐 아니라 피부 수분·탄력 저하,…

“조용히 몸 망친다”…의사가 침실에서 당장 바꾸라고 한 3가지, 뭘까?

하버드의대에서 수련받은 위장병 전문의 사우라브 세티 박사는 인스타그램 영상에서 1~2년 넘은 베개, 합성 방향제, 7~10년 넘은 매트리스를 침실에서 바꿔야 할 것으로 꼽았다. 오래된 베개와 매트리스에는 습기·먼지·알레르기 유발 물질이 쌓여 목·허리 통증과 수면의 질 저하를 부를 수 있고, 한 연구에서…

한독, 약물·디지털치료·AI 수면측정 아우르는 수면사업 확장

국내 수면장애환자가 2020년 103만7396명에서 2024년 130만8383명으로 5년 새 약 26% 증가한 가운데, 한독이 진단부터 치료, 모니터링까지 연결하는 '한독 슬립 사이언스' 전략을 발표했다. 한독은 디지털 치료기기기업 웰트, 수면AI기업 에이슬립과 함께 수면치료 및 관리 서비스를 협력할…

약물에 의존했던 불면증 치료…디지털 기술이 대안 될까

"목 주변에도 살이 찐다" 비만인의 코골이 주의

코골이를 단순한 잠버릇으로 여기기 쉽지만, 체중 증가와 함께 코골이가 심해졌다면 수면무호흡증 가능성을 살펴볼 필요가 있다. 비만은 목과 혀 주변에 지방을 쌓이게 해 수면 중 공기가 지나가는 상기도를 좁게 만들고, 이 좁아진 기도로 공기가 지나가며 목젖·연구개·혀뿌리 주변 조직이 진동해 코골이 소리가 발…

잠 못 드는 뇌의 '지나친 각성'…불면증 새 치료옵션 탄생

수면 시간뿐 아니라 수면의 질과 다음날 컨디션이 중요한데, 잠들기까지 오래 걸리거나 밤사이 자주 깨고 낮 동안 피로·집중력 저하가 이어진다면 수면 상태를 점검할 필요가 있다고 설명한다. 스트레스 등으로 인한 일시적 수면 장애는 원인이 해소되면 회복되는 경우가 많지만, 증상이 지속되고 낮 동안의 일상 기…

오후 3시의 졸음, 점심 탓만은 아니다

영국 브리스톨대 해부학 교수 미셸 스피어는 오후 졸음이 점심 식사뿐 아니라 깨어있는 시간이 길수록 커지는 '수면 압력'과 생체시계의 상호작용에서 비롯된다고 설명했다. 과거 연구에서 많은 양의 점심 후 일부 인지 수행능력 저하가 관찰됐지만, 지방·탄수화물·당 등 특정 영양소 하나가 오후 졸음의 보편적 원…

르네블루 바이 쏠비치, '송지호 바다하늘길' 개통에 맞춰 가을 휴양 패키지 출시

소노인터내셔널이 운영하는 르네블루 바이 쏠비치가 강원 고성군에 지난 5일 개통한 '송지호 바다하늘길'에 맞춰 가을철 휴양 패키지를 선보였다. 송지호 바다하늘길은 오호리 해변과 죽도를 잇는 길이 631m 해상 보행교로, 끝부분에 151m 길이의 투명 유리 전망대가 설치돼 있고 죽도까지 대나무숲 산책로가…

잠잘 때 소음 노출, 파킨슨병 위험과 연관…숙면 습관이 중요

덴마크 40세 이상 성인 310만여 명을 대상으로 한 연구에서 집 주변 소음이 8.9데시벨 높아질 때마다 파킨슨병 발생 위험이 4%씩 높아지는 연관성이 나타났다. 연구팀은 수면 중 소음 노출이 교감신경·신경호르몬을 활성화해 산화 스트레스와 뇌혈관 내피세포 기능 저하, 염증으로 이어질 수 있다고 설명했다…

시차를 겪을 때 뇌에서는 어떤 일이 벌어질까 - 시차와 인지기능

정신건강의학과 전문의가 여행이나 출장 시 겪는 시차 부적응(제트 레그)을 다룬 칼럼으로, 시차가 클수록 평소 생활 리듬이 깨져 피로가 쌓이고 수면에 어려움을 겪는다고 설명한다. 제트 레그는 신체적 피로뿐 아니라 인지기능에도 영향을 미치며, 뇌의 시상하부에 있는 시교차상핵과 관련이 있다고 소개한다.

주말에 1~2시간 더 자면 고혈압 위험 낮아진다는 관찰연구 결과

고려대 이나원 박사팀이 성인 약 4만1000명의 수면 습관과 혈압을 7년간 분석해 2026년 유럽심장학회 학술대회에서 발표한 결과, 주말에 평일보다 더 잔 사람은 고혈압 가능성이 평균 6% 낮았고 1시간 27분 더 잤을 때 9%까지 낮아졌다. 반면 4시간 이상 몰아 자면 오히려 고혈압 위험이 높아졌으며…

BJ 과즙세연 '졸피뎀 투약' 논란…"마약 아닌 타인 수면제 복용" 해명

BJ 과즙세연이 연인 케이가 대리 처방받은 졸피뎀(수면제)을 복용한 정황으로 경찰 조사를 받고 있으며, 측은 타인 수면제 복용은 인정하면서도 대리처방이나 마약·대마 사용 의혹은 부인했다. 졸피뎀은 불면증 치료에 쓰이는 향정신성의약품으로, 타인이 처방받은 약을 나눠 먹으면 약물 상호작용이나 개인별 부작용…

아침 공복에 가장 먼저 하는 습관…입속 청소 어떻게 할까?

수면 중에는 침 분비가 줄어 입안 세균이 씻겨나가지 못하고 늘어나면서 기상 직후 구취가 심해진다고 한다. 기사는 물을 마시기 전에 입안을 헹구거나 양치를 해 세균을 줄이고, 이후에는 위장 부담이 적은 미지근한 물을 마시는 것이 좋다고 설명한다.

자다가 숨이 멈춘다? 꼭 알아야 할 수면무호흡증 위험 신호

수면제 의존 불면증과 수면 강박증, 자율신경계 이상부터 살펴 치료해야

잠을 이루지 못하거나 깊은 잠을 유지하지 못하는 불면증은 신체적·정신적으로 큰 부담을 주는 대표적 수면장애다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2021년 수면장애로 의료기관을 방문한 환자는 약 68만명으로 나타났다.

부천 서울아산이비인후과, 수면다원검사 누적 2000건 달성

부천 서울아산이비인후과가 수면다원검사 누적 2000건을 달성했다고 밝혔다. 이와 함께 2026년 의료 부문(코골이·수면무호흡) 고객선호브랜드지수 1위에도 선정됐다고 전했다.

Chasing a perfect sleep score? You could be making it worse

[김희진 교수의 수면의학] 수면무호흡증 진단 후 체크해야 할 3가지

수면무호흡증 진단을 받은 환자들은 체중감량, 옆으로 자는 자세, 양압기 사용 필요성 등을 흔히 궁금해한다. 칼럼은 수면무호흡증이 단순 코골이를 넘어 수면의 질 저하 및 여러 건강 문제와 관련될 수 있어 적절한 평가와 치료가 필요하며, 모든 환자가 동일한 치료를 받는 것은 아니라고 설명한다.

“잠 줄였더니 허리둘레 늘었다”… 숙면 돕는 5가지 습관

미국 컬럼비아대 연구팀이 성인 95명을 대상으로 6주간 수면 시간을 하루 80분 줄여 관찰한 결과, 체중은 평균 약 0.45kg, 허리둘레는 약 0.52cm 늘었고 앉아 있는 시간도 하루 평균 약 17분 증가했다. 이에 따라 침실을 어둡고 조용하게 유지하기, 잠들기 전 40~42.5℃ 물로 샤워하기,…

“중·고교 첫 교시, 오전 8시30분 이후로 늦춰야”…청소년 수면 시차와 불안 연관 연구

영국 사우샘프턴대 연구진이 12~18세 청소년을 대상으로 한 18개 연구를 검토하고, 이 중 12개 연구에 참여한 23만5526명의 데이터를 메타분석한 결과 평일과 주말의 수면 시간대 차이(사회적 시차)가 큰 청소년일수록 불안 증상이 높은 경향이 나타났다. 연관성 자체는 작았지만 통계적으로 유의했으며,…

굿바이 CPAP? 새 수면무호흡증 치료제, 호흡정지 44% 감소

대규모 3상 임상시험에서 매일 밤 한 번 복용하는 알약 AD109가 수면무호흡증 환자의 호흡 정지·저하 사건을 약 44% 줄이고, 산소 수치와 질환 중증도도 개선시킨 것으로 나타났다. 이 약은 수면 중 기도를 열어두는 근육을 강화하는 방식으로 작용해, CPAP를 견디지 못하는 사람들에게 새로운 대안이…

"자려고 누우면 다리가 근질근질"⋯20명 중 1명이 겪는 흔한 병

하지불안증후군은 전체 인구의 5%가 넘게 겪는 흔한 수면질환으로, 밤에 누우면 다리에 불편한 감각과 함께 움직이고 싶은 충동이 생기고 움직이면 완화되는 특징이 있다. 여성이 남성보다 2배 많고 65세까지는 나이가 들수록 발생 빈도가 늘며, 뇌 철분 부족·도파민계 이상과 관련이 있다고 추정되고 철분 보충…

자다가 반복적으로 '컥'…코골이·수면무호흡증 방치하면 안 되는 이유

코골이는 흔히 단순한 잠버릇으로 여겨지지만, 큰 소리가 지속되거나 자다가 숨이 멎는 모습이 반복된다면 수면 중 호흡 상태를 점검해볼 필요가 있다. 코골이는 잠든 사이 좁아진 기도로 공기가 지나며 주변 조직이 진동해 발생하며, 기도가 반복적으로 좁아지거나 막혀 호흡이 줄거나 멈추는 대표적 질환이 수면무호…

‘죄책감 가질 필요 없다’…주말 늦잠, 전문가들 “적당하면 건강에 도움될 수도”

그동안 전문가들은 주말에 몰아 자는 늦잠이 생체리듬을 흐트러뜨려 건강에 나쁘다고 경고해왔지만, 새로운 분석에 따르면 너무 과하지 않다면 주말 늦잠이 오히려 도움이 될 수 있다고 한다. 이 분석은 평소보다 약 1시간 27분 더 자는 것을 고혈압 예방과 연관된 적정 기준으로 제시했다.

불면증을 일으키는 3가지 과학적 원인: 과다 각성의 메커니즘

정신건강의학과 전문의는 불면증의 핵심 생리적 기전을 '과다 각성'(자야 할 시간에 뇌의 각성 상태가 과도하게 유지되는 현상)으로 설명한다. 이러한 과다 각성을 일으키고 불면을 만성화하는 원인은 인지적 요인, 생물학적 요인, 행동적 요인의 세 가지로 나뉜다고 소개한다.

장기 멜라토닌 복용, 심부전 위험 90% 높은 것과 연관 - 대규모 예비 연구

만성 불면증이 있으면서 멜라토닌을 장기간 복용한 사람들은 5년간 심부전 발생 위험이 복용하지 않은 경우보다 약 90% 높게 나타났다는 대규모 예비 연구 결과가 나왔다. 연구진은 이 결과가 멜라토닌이 심장 문제를 유발한다는 것을 증명하지는 않지만, 이 인기 수면 보조제를 장기간 복용하는 것의 안전성에 대…

수면 중 잦은 미세 각성, 알츠하이머 유전적 위험과 연관

증상이 없는 건강한 중년 성인을 대상으로 한 연구에서, 수면 중 잦은 미세 각성이 알츠하이머병에 대한 더 높은 유전적 위험과 관련이 있는 것으로 나타났다. 연구진은 이러한 수면 중 미세한 변화가 기억력 문제가 나타나기 수년 전부터 조기 경고 신호가 될 가능성을 제기했다.

1,000달러짜리 베개가 정말 더 좋을까? 편안한 잠을 향한 값비싼 여정

메모리폼부터 럭셔리 구스다운까지 다양한 베개 선택지 속에서 완벽한 베개를 고르는 방법을 다룬 기사로, 기자가 스웨덴 침구 브랜드 헤스텐스(Hästens)의 '수면 스파' 쇼룸을 체험한 내용을 소개한다. 이 브랜드는 시드니와 멜버른에 쇼룸을 두고 있으며, 배우 에밀리 블런트가 자신의 헤스텐스 베개를 좋아…

수면 너무 적어도 너무 많아도 신체 노화 빨라질 수 있어

연구진이 23가지 생물학적 노화 시계를 분석한 결과, 하루 약 6.4~7.8시간을 자는 사람들에서 노화 수준이 가장 낮게 나타났습니다. 수면이 너무 짧거나 긴 경우 뇌, 심장, 폐, 대사, 소화기에 영향을 미치는 여러 질환과도 연관이 있었습니다.

같이 살지만 잠은 따로, '독립 수면'이 수면의 질과 부부관계에 미치는 영향

정신건강의학과 전문의가 한 공간에서 함께 지내되 침대나 수면 환경을 따로 하는 '독립 수면'을 소개하는 칼럼입니다. 수면에 대한 관심이 커지면서 오래 자는 것보다 깊이 자는 것이 중요하다는 논의가 늘고 있으며, 이 흐름에서 독립 수면이 주목받고 있다고 설명합니다.

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